IAKO nam je ponekada teško ugurati i jedan trening među dnevne obaveze, neke osobe, pretežito profesionalni sportaši, treniraju dva puta dnevno.

Najčešće je to vježbanje u teretani s utezima ujutro te usavršavanje na određenom području (rukomet, nogomet, odbojka...) poslijepodne. 

Naravno, to čine kako bi poboljšali svoje sposobnosti i postigli određene ciljeve u što bržem roku. Ipak, prije nego što i vi sami krenete njihovim putem, na sljedećih pet stvari biste trebali obratiti pozornost. 

Sigurnost prije svega

Iako treniranje tijelu donosi mnogo koristi, pretjerivanje može imati suprotan učinak. Pretjerivanjem u treniranju možete ugroziti svoj imunitet, povećati rizik od upala i ozljeda te možete početi patiti od nesanice. Stoga, kada se odlučite na dupli trening, dobro promislite je li to pametno i potrebno. 

Mislite o hrani

Zbog povećane potrošnje energije pripazite na to da unesete dovoljno kalorija u svoje tijelo kako bi vaši mišići mogli rasti i obnavljati se. 

Mislite o odmoru i relaksaciji

Jedini način da vaše tijelo dobro podnese dupli trening je taj da se između treninga dobro odmorite i opustite. Idealno vrijeme odmora između treninga je sedam do osam sati. 

Strukturirajte svoje vježbe

Podijelite vježbe po tipu, razini intenziteta ili skupini mišića. Tako ćete uistinu uspjeti dosegnuti svoj fitness cilj. Nemojte kopirati tuđu rutinu, nego pronađite onu koja najviše odgovara vama. 

Počnite polako

Ako je dvostruko treniranje za vas novost, počnite polako i napor i intenzitet povećavajte stupnjevito. Jedino ćete tako sačuvati tijelo od maksimalne iscrpljenosti i ozljeda.