VITAMIN D je bitan nutrijent koji se ne proizvodi prirodno u našem tijelu, već se može dobiti i zdravom hranom. To je vitamin topiv u mastima koji pomaže u apsorpciji kalcija koji održava zdravlje naših kostiju, mišića i zubi, ali i sprječava deformacije kostiju kao što je rahitis kod djece i bol u kostima zbog stanja koje se zove osteomalacija kod odraslih, prenosi India Times.

Kako objašnjavaju dijetetičari, postoje određene namirnice pomoću kojih možemo značajno podignuti razinu vitamina D u organizmu, a to su:

• losos
• mlijeko
• sok od naranče
• žumanjak jajeta
• gljive
• crveno meso
• žitarice i zobena kaša.