DEMENCIJA je jedna od najstrašnijih bolesti koja zahvaća stariju populaciju i vodeći uzrok smrti u Ujedinjenom Kraljevstvu, gdje je 2023. godine odnijela više od 76.000 života. Ipak, stručnjaci naglašavaju da bi se više od trećine slučajeva moglo spriječiti jednostavnim promjenama životnog stila, piše Express.co.uk.

Identificirano 14 ključnih čimbenika rizika

U opsežnom izvješću Lancet Commissiona o demenciji za 2024. godinu navedeno je 14 čimbenika koji značajno povećavaju rizik od oboljenja. Analizom brojnih prethodnih studija o zdravlju mozga, stručnjaci su na popis dodali i dva nova faktora - neliječeni gubitak vida i visok kolesterol.

Cjelovit popis rizičnih čimbenika uključuje: nisku razinu obrazovanja u ranoj dobi, društvenu izolaciju, zagađenje zraka, traumatske ozljede mozga, gubitak sluha, depresiju, visok krvni tlak, dijabetes, pretilost, fizičku neaktivnost, pušenje, prekomjernu konzumaciju alkohola, nekorigiran gubitak vida i visok kolesterol.

Kako smanjiti rizik?

Jedna od najvažnijih promjena odnosi se na tjelesnu aktivnost. Britanski NHS preporučuje odraslima u dobi od 19 do 64 godine najmanje 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno, poput brzog hodanja, ili 75 minuta intenzivne aktivnosti, kao što su trčanje ili plivanje. Uz to, savjetuju se i vježbe snage koje aktiviraju glavne mišićne skupine barem dva puta tjedno.

Slične preporuke vrijede i za osobe starije od 65 godina, kojima se savjetuje da budu aktivne svaki dan, makar se radilo i o laganim aktivnostima te da teže istim tjednim ciljevima ako im zdravstveno stanje to dopušta.

Osim vježbanja, smanjenju rizika pridonose i održavanje zdrave tjelesne težine, prestanak pušenja i izbjegavanje prekomjernog unosa alkohola. Ključno je i redovito kontrolirati zdravstveno stanje, posebno visoki kolesterol i krvni tlak. Normalnim se smatra tlak u rasponu od 90/60 mmHg do 120/80 mmHg.

Važnost društvenih veza

Smatra se da društvena povezanost igra presudnu ulogu u očuvanju kognitivnih funkcija u starijoj dobi. Prema podacima Alzheimerova društva, društvena izolacija može povećati rizik od demencije za čak 60 posto. Uključivanje u društvene klubove, grupe ili pohađanje tečajeva može pomoći ljudima da ostanu povezani i mentalno aktivni.

Faktori rizika nisu jamstvo bolesti

Ipak, iz organizacije Alzheimer's Research UK upozoravaju kako je važno napomenuti da se pojedinačni slučajevi demencije ne mogu jednostavno pripisati isključivo životnom stilu. Na njihovoj stranici stoji: "Kao što na sve nas utječu geni s kojima smo rođeni i život koji vodimo, tako i na naše šanse za razvoj demencije utječu oba faktora. I ne postoji siguran način da se to spriječi."

Zaključuju pojašnjenjem: "Ono što ovo istraživanje govori jest da je demencija češća među ljudima koji imaju jedan ili više ovih faktora rizika."