NOVI toplinski val stigao je u Hrvatsku, a u dijelovima zemlje temperature će ovih dana prelaziti i 35 stupnjeva. DHMZ je zbog visokih temperatura izdao upozorenja za više regija, a mnogi koji nemaju klima-uređaj spas od vrućine traže uz ventilator. Mnogima je upravo on jedini način da lakše zaspu tijekom sparnih noći. No iako ventilator može učiniti spavaću sobu podnošljivijom, stručnjaci upozoravaju da cjelonoćno strujanje zraka ima i svoje nedostatke - od pogoršanja alergija do isušivanja kože i dišnih puteva.

Alergije i astma

Liječnica opće prakse i stručnjakinja za spavanje Hana Patel upozorava da bi osobe koje pate od alergija, osobito na prašinu i pelud, mogle primijetiti pogoršanje simptoma ako spavaju uz ventilator. Naime, ventilator podiže alergene i raspršuje ih po prostoriji, pa ih lakše udišemo ili dolazimo s njima u dodir. Posljedice mogu biti grlobolja, kihanje i svrbež već pri buđenju.

Na isti način zrakom se šire i grinje, spore plijesni te pelud, što može pogoršati simptome astme. Zato dr. Patel osobama koje imaju astmu savjetuje da izbjegavaju spavanje uz ventilator.

"Vjerojatno ćete primijetiti da vam ventilator stvara više problema nego koristi jer može dodatno nadražiti dišne puteve", kaže liječnica i dodaje da to posebno vrijedi za djecu.

Začepljen nos

Ako se usred ljeta budite sa začepljenim nosom, moguće je da je razlog upravo ventilator. Stručnjakinja za spavanje Natalie Pennicotte-Collier objašnjava da stalno strujanje zraka tijekom noći postupno isušuje sluznicu nosa, grla i gornjih dišnih puteva. Organizam zato počinje stvarati više sluzi kako bi nadoknadio izgubljenu vlagu.

Bolovi u mišićima

"Ako vam je ventilator preblizu, hladan zrak može tijekom noći uzrokovati napetost mišića pa ćete se probuditi ukočeni i s bolovima", objašnjava dr. Patel.

Osim što može izazvati grčeve i neugodu, ventilator može pogoršati i postojeće tegobe s mišićima i zglobovima.

Suhe oči, usta i koža

Dr. Patel učinak ventilatora na kožu uspoređuje s boravkom u avionu tijekom dugog leta. Savjetuje da prije spavanja i nakon buđenja nanesete hidratantnu kremu kako biste spriječili isušivanje i iritaciju.

Strujanje zraka može isušiti i oči. Optičarka Tina Patel upozorava da zbog toga mogu postati suhe, nadražene i osjetljive, uz neugodan osjećaj kao da imate pijesak u očima, osobito ako ventilator puše izravno prema licu. "Taj je učinak još izraženiji u prostorijama koje su već same po sebi tople i suhe, kao i kod ljudi koji imaju osjetljive oči", kaže.

Osobama koje nose kontaktne leće, a muči ih suhoća ili peckanje očiju, preporučuje korištenje umjetnih suza i nošenje naočala u večernjim satima.

Sve to može utjecati i na kvalitetu sna. "Mnogi ljudi koji mi se obraćaju zbog učestalog buđenja misle da je riječ o stresu ili tjeskobi, a zapravo osjećaju posljedice isušenih dišnih puteva zbog ventilatora", kaže Pennicotte-Collier.

Kako koristiti ventilator, a izbjeći probleme

Ako se ne želite odreći ventilatora, postoji nekoliko jednostavnih trikova koji mogu smanjiti njegove loše strane. Stručnjaci savjetuju da ga ne usmjeravate izravno prema sebi, nego prema zidu ili stropu kako bi se zrak ravnomjernije rasporedio po prostoriji.

Još je bolje ventilator postaviti u hodnik i ostaviti otvorena vrata spavaće sobe kako bi zrak mogao kružiti. Možete rashladiti prostoriju prije odlaska na spavanje ili uključiti tajmer da se uređaj sam ugasi nakon sat vremena. Kako biste smanjili količinu prašine u zraku, redovito čistite lopatice ventilatora te usisavajte i brišite prašinu u spavaćoj sobi.

Natalie Pennicotte-Collier podsjeća i na važnost dovoljnog unosa tekućine. "Pijte dovoljno vode tijekom dana i držite čašu pokraj kreveta. Dobra hidratacija najbolja je zaštita od isušivanja", poručuje.

Ako vam ventilator i dalje stvara tegobe, razmislite o drugim načinima rashlađivanja, poput nadmadraca koji reguliraju temperaturu ili posteljine od prozračnih prirodnih materijala.