Foto: 123rf

AKO ste već otprije fokusirani na vježbe s kojima ćete dovesti u red svoje noge i stražnjicu vjerujemo da njima baš i ne radite puno na još jednom problemu - učvršćivanju unutarnje strane bedara - područje s kojim bi se baš svaka žena s vremenom morala uhvatiti u koštac. Baš vam zato donosimo jedan kratak trening - odlične ideje za vježbe koje može lako dodati vašem već uhodanom treningu (možda baš ovom treningu za guzu i noge, koji također radite stojećki). 

A uz to što će vam ove ciljane vježbe za unutarnju stranu bedara podariti čvršće i ljepše oblikovane noge, dobro je znati da ćete njima zapravo potaknuti cijelo tijelo, odnosno potaknuti sagorijevanje kalorija, a ne se samo usko fokusirati na jačanje spomenutih mišića. 

Ako ste spremni za još jedan zabavan, aktivan i super učinkovit dodatak vašem treningu evo vam vježbe: 

Klizni Side Lunge 

30 sekundi 

Cross Jack 

30 sekundi 

Plié Squat With Overhead Extensions

30 sekundi s utegom 

plus još 30 sekundi bez utega 

30 sekundi 

Scissor Kick

1 minuta

Bridge With Knees Together s jastukom

1 minuta