KAD TEMPERATURE navečer ostanu visoke, spavanje bez odjeće čini se kao najjednostavniji način za rashlađivanje. Ipak, Julius Patrick,koji se bavi fiziologijom spavanja, upozorava da bi lagana odjeća mogla biti bolji izbor.

"Iako je primamljivo spavati bez odjeće da biste se rashladili, to vam može pogoršati san. Kad spavate goli, znoj ostaje na koži", rekao je Patrick. Zato preporučuje laganu odjeću za spavanje. "Ako nosite laganu odjeću, ona upija znoj i tako vas može učinkovitije rashladiti", objasnio je.

Pritom treba imati na umu da se tjelesna temperatura tijekom noći prirodno snižava, pa ono što vam je ugodno na početku spavanja kasnije može postati prehladno.

Kako lakše zaspati kad je vruće

Jedan od prvih koraka je spriječiti da se spavaća soba tijekom dana dodatno zagrije. Zato je dobro zatvoriti zavjese ili spustiti rolete dok je vani najtoplije. Ako je navečer vani svježije nego u prostoriji, otvorite prozore i pokušajte napraviti propuh. Time se soba može rashladiti prije odlaska u krevet.

Ne morate se odreći ni svake posteljine. Patrick preporučuje da pri ruci ostane lagana pamučna plahta jer može upiti znoj. Debeli poplun tijekom toplih noći nije potreban, ali tanka plahta može biti korisna.

Može pomoći i tuširanje

Patrick preporučuje i brzo tuširanje prije spavanja. Ne mora biti hladno - nekima može odgovarati i topao tuš ili kupka.Prema njegovim riječima, nakon toplog tuširanja tjelesna temperatura može pasti, što može pomoći da se lakše zaspi i da san bude dublji.

Dakle, ako vam je tijekom toplih noći prevruće, spavanje bez odjeće nije jedina opcija. Lagana odjeća, prozračna pamučna posteljina, rashlađena soba i tuš prije spavanja mogu biti jednostavni načini da lakše podnesete vrućinu.