S POVRATKOM djece u školske klupe i na igrališta, roditelji se ponovno suočavaju s neizbježnom sezonom prehlada i viroza. Dok se neka djeca čine kao magneti za viruse, druga kroz jesen i zimu prođu gotovo bez ijednog kihanja. Razlika se može činiti kao puka sreća, no stručnjaci se slažu da je snažan imunitet češće rezultat zdravih navika u prehrani, spavanju i svakodnevnoj rutini, piše Parents.com.

Nedavno istraživanje iz 2024. godine potvrdilo je da respiratorne bolesti slijede predvidljive sezonske obrasce, no djeca sa snažnim imunitetom imaju nekoliko zajedničkih karakteristika. Brojni stručnjaci slažu se da su ključni dovoljno sna, zdrava prehrana i dosljedne navike. U nastavku izdvajamo osam stvari koje su zajedničke većini djece sa zdravim imunološkim sustavom.

Zdrav početak od rođenja

Pedijatrica dr. Adrea Theodore objašnjava da je imunološki sustav djeteta pri rođenju nezreo, zbog čega su novorođenčad podložnija infekcijama. "To je jedan od glavnih razloga zašto se majke potiče na dojenje. Majčino mlijeko sadrži antitijela od majke koja štite dijete dok se njegov vlastiti imunološki sustav razvija."

No, i ako niste dojili, postoje načini za jačanje imuniteta. Registrirana dijetetičarka Laura Iu preporučuje dodavanje hrane bogate probioticima poput jogurta, kefira, kimchija ili kiselih krastavaca. "Velik dio imunološkog sustava živi u crijevima, a zdrava crijeva pomažu u održavanju snažnog imunološkog sustava djeteta", ističe Iu.

Dosljedne preventivne mjere

Prevencija je ključna u zaustavljanju širenja bolesti, a mnogi roditelji i dalje primjenjuju navike naučene tijekom pandemije. Dokazano je da nošenje maski zaustavlja širenje bolesti, a pranje ruku jedna je od glavnih preporuka Centra za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). "Osiguravanje da djeca peru ruke može pomoći u smanjenju širenja infekcije", kaže dr. Theodore.

Redovito cijepljenje

Dr. Cindy Bauer, medicinska direktorica za alergologiju i imunologiju, naglašava važnost cijepljenja prema preporukama Američke akademije za pedijatriju (AAP). "Cijepljenja su posebno važna kod dojenčadi i male djece jer su njihovi imunološki sustavi nerazvijeni. Bez cijepljenja, mnoge infekcije mogle bi uzrokovati ozbiljne bolesti ili čak smrt", upozorava ona.

Prehrana bogata nutrijentima

Dr. Bauer ističe da je dobra prehrana iznimno važna za imunitet, ali se lako zanemaruje. "Djeca sa zdravim imunitetom jedu raznoliku hranu poput voća i povrća." Iako je idealno nutrijente unositi hranom, neki se roditelji odlučuju za multivitamine, no dr. Bauer upozorava da se prije toga treba posavjetovati s pedijatrom.

Dijetetičarka Iu savjetuje praktične trikove: "Držite narezano voće u hladnjaku u visini očiju kako bi ga djeca sama mogla uzeti. Uključite ih u odabir namirnica jer će vjerojatnije probati nešto ako su sudjelovali u pripremi."

Dovoljno kvalitetnog sna

"Snažan imunološki sustav ne dolazi samo iz hrane, san je jednako važan", kaže Iu. "Tijekom sna tijelo oslobađa hormone rasta i proizvodi proteine koji se bore protiv infekcija, tako da je održavanje redovitog vremena za spavanje jedan od najjednostavnijih načina za jačanje imuniteta."

Dr. Theodore dodaje kako je važno ograničiti vrijeme provedeno pred ekranima, posebno prije spavanja, kako bi se osigurao kvalitetan odmor.

Zdravo životno okruženje

"Djeca sa zdravim imunološkim sustavom nalaze se u okruženjima s dobrom kvalitetom zraka, prirodnim mikrobiološkim izloženostima te žive bez toksičnog stresa", napominje dr. Bauer. Iako to može biti izazov u urbanim sredinama, roditelji mogu pridonijeti ograničavanjem izloženosti pasivnom pušenju i smanjenjem zagađivača u domu.

Izloženost "dobroj prljavštini"

Iako je čist zrak važan, istraživanja pokazuju da djeca koja su izložena određenim mikrobima, odnosno "dobroj prljavštini", rjeđe razvijaju alergije. "U sterilnom, modernom okruženju, manja mikrobiološka izloženost može negativno utjecati na razvoj imunološkog sustava. Neka istraživanja pokazuju da izloženost kućnim ljubimcima u ranoj dobi može ojačati imunitet", kaže dr. Bauer.

Siguran i poticajan dom

Djeca s manje kroničnog stresa imaju zdraviji imunološki sustav. Iako roditelji ne mogu spriječiti sav stres, mogu raditi na njegovu smanjenju. "Djeca mogu imati anksioznost vezanu uz školu koja se manifestira kao fizička tegoba", kaže dr. Theodore. "Roditelji bi trebali pronaći načine da provjere kako je njihovo dijete i vide kako mogu pomoći."

Kada potražiti liječničku pomoć?

Za većinu djece imunološka podrška podrazumijeva cijepljenje, dovoljno sna, upravljanje stresom i zdravu prehranu. Međutim, ako sumnjate na problem s imunitetom, obratite se pedijatru. Dr. Carla Garcia Carreno savjetuje roditeljima da potraže pomoć ako dijete ima neuobičajeno velik broj infekcija godišnje ili ako postoji obiteljska povijest slabog imuniteta.

"Roditelji bi trebali potražiti podršku ako primijete obrasce ili simptome koji su atipični", kaže ona. Obratite pozornost na sljedeće znakove upozorenja:

• Česte ili teške infekcije koje ne prolaze očekivanim tijekom.
• Stalni simptomi poput umora, ponavljajućih vrućica ili bolesti koje se vraćaju.
• Postojeća medicinska stanja poput kronične plućne bolesti, srčane mane ili raka.
• Znakovi ozbiljne infekcije poput otežanog disanja, visoke temperature, neobičnog osipa, letargije ili odbijanja hrane i pića.