Foto: Shutterstock

JESMO li uistinu ono što jedemo? Kad je u pitanju zdravlje naše kože, definitivno jesmo. Baš kao što hrana utječe na naše srce, razinu kolesterola i krvni tlak, ona također ima velikog utjecaja na zdravlje naše kože. Kreme i losioni mogu pomoći da koža izgleda dobro izvana, no pravilnom prehranom zapravo postižemo najbolju moguću njegu, a to je ona koja dolazi iznutra. Donosimo nekoliko namirnica koje će tvojoj koži osigurati zdravlje i ljepotu:

Morska hrana

Vjerojatno znaš da su omega-3 masne kiseline dobre za srce i krvne žile, ali su isto tako odlične za njegu kože. Omega-3 masne kiseline zapravo su skupina više hranjivih tvari koje tijelo ne može proizvesti samo, a koje se nalaze uglavnom u ribi, orasima i zelenom povrću poput kelja. Te namirnice pomažu održavati staničnu membranu jakom te sprečavaju oštećenja izvana da prodru unutar stanica. Osim toga, pomažu koži povećati sposobnost zadržavanja vode, što dovodi do mekše kože bez bora. U svoj jelovnik uvrsti losos, skušu i tunu, a ako riba nije jedan od tvojih omiljenih sastojka, fokusiraj se na bademe, orahe i lješnjake.

Bobice

Bobice, posebice borovnice i jagode, imaju visok udio antioksidanasa, kemikalije koja štiti stanice u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuje kožu na staničnoj razini. Slobodni su radikali nusproizvod koji nastaje kad tijelo koristi kisik, što je nešto slično postupku kad jabuka dobiva smeđu boju kad ju zarežemo i ostavimo izloženu na zraku. Stoga je bitno jesti hranu bogatu antioksidansima jer upravo oni prekidaju taj štetan proces. Bobice možeš kupiti uvijek, pa čak i one smrznute jer su podjednako dobre kao i svježe.

Kivi

Kivi je voće koje je bogatije vitaminom C nego što su to naranče, a ta fina poslastica pomaže i u održavanju razine kolagena u koži. Kolagen je ono što koži daje čvrstoću te ju održava jakom i elastičnom. Jedno je istraživanje objavljeno u časopisu "American Journal of Clinical Nutrition", ustvrdilo da žene koje unose veće količine vitamina C u svoje tijelo imaju značajno manje bora od onih koje se toga ne pridržavaju. Crvene paprike i mango također su bogat izvor ovog važnog vitamina za ljepotu kože.