7 načina kako da napokon odspavaš tih osam sati
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Jalouse, Giphy
OSJEĆAŠ se jaaaako umorno...
No, nikako da se dobro naspavaš. Nema problema, mi donosimo nekoliko trikova.
1. Tjelovježba
Naravno, tvoje je tijelo svake večeri psihički iscrpljeno, no u kakvom je stanju fizički? Vježbanje ne mora biti naporno: to može biti joga te hodanje i lagano trčanje svega 20-ak minuta dnevno. Bitno je samo da se tvoje tijelo osjeća kao da je zaslužilo taj spavanac.
2. Podesi dva vremena za spavanje
Prvo je napomena tvom tijelu da je vrijeme za smirivanje, što uključuje umivanje, kupku i zaboravljanje na mailove. Drugo je gašenje svjetla.
3. Misli prenesi na papir
Uzmi bilježnicu, koju ćeš držati pored kreveta, i u koju ćeš prije spavanja zapisivati sva pitanja i nedoumice koje imaš te potencijalna rješenja za iste. Možda ti se ne čini kao neka pomoć, no vidjet ćeš kako ćeš puno lakše zaspati, znajući da imaš popis i akcijski plan.
4. Osiguraj potpuni mrak
Razumijemo, sada je mrak, no za nekoliko sati će svanuti dan, što podrazumijeva i provirivanje sunčevih zraka u sobu, koje bi te vrlo lako mogle probuditi i prije nego je doista vrijeme za ustajanje. Vjeruj nam, dizanje iz kreveta radi toga i 20 sekundi posla će ti se itekako isplatiti.
5. Mobitel puni negdje drugdje
Ili ga ostavi u drugoj prostoriji, prije spavanja, kako te nitko ne bi ometao ili kako ne bi došla u napast pregledavati Facebook ili Instagram. Alarm ti ne bi trebao biti izgovor: nabavi onaj klasični, kako ujutro ne bi prespavala.
6. Čitaj
Brojna istraživanja dokazala su kako čitanje omiljene knjige ili časopisa prije spavanja, odvlači naše misli s ostalih stvari i problema pa ćeš blaženo utonuti u san.
7. Bez alkohola
Naravno, vino te opušta i čini trenutno pospanom, no nakon 3-4 sata, ono se pretvara u stimulans, koji te razbuđuje. Bolji plan? Čaša toplog mlijeka ili čaja prije spavanja.
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati
bi Vas mogao zanimati