Foto: Screenshot, Video: Tomislav Brdjanovic

I OVOG tjedna donosimo vam vježbe koje preporučuje naša Mirela iz centa Joga Tao. Danas ćemo se fokusirati na Asane koje učvršćuju mišiće leđa, stražnjicu i bedra te otvaraju prsni koš i stimuliraju sve unutrašnje organe. Otklanjaju umor i bolove u leđima te terapeutski djeluju na čitav dišni sustav i štitnjaču!

Pogledajte pregled Mirelinih ovotjednih vježbi:

Bhujangasana

Shalabasana

Dhanurasana

Setu bandhasana

Urdva dhanurasana

Balasana

Salamba sarvangasana

shavasana

Objašnjenje:  

Back bendovi tvore sponu između prošlosti i budućnosti, čineći nas svjesnijima te pomažu otpuštanju svih emotivnih blokada i strahova iz prošlosti. Mogu donijeti provalu intenzivnih osjećaja ili oslobađajućeg smijeha.

Savjet:

Ako osjetite bolove u lumbalnom dijelu kralježnice, nemojte ulaziti dublje u položaj, nego dišite ovdje i uživajte. Otvorite srce i nemojte aktivirati stražnjicu jer se na taj način donji dio leđa komprimira i pritišće diskove lumbalnog dijela.