Riješite se "muffin top" trbuščića do ljeta!
Foto: urbanpsychopomp
PREMDA su se, zahvaljujući celebrity curama poput J.Lo i Beyonce, obline vratile u modu, mnoge djevojke žale se na salo na trbuhu i struku koje se prelijeva preko ruba traperica i tako podsjeća na vrh kolačića muffina. Dobra vijest je da takav trbuščić nema puno veze s građom tijela, već s prehrambenim navikama i manjkom aktivnosti, pa ga je, uz malo truda i dobre volje, lako ukloniti. Poslušajte naših pet savjeta i uživajte u odrezanim topićima i seksi bikinijima već ovog ljeta.
1. Jedi više, a ne manje
Gladovanje i preskakanje obroka dovode do osjećaja gladi koju zatim liječimo čokoladicama i fast foodom, pa stručnjaci predlažu da jedeš češće, ali zdravije. Preporučljivo je pojesti zdrav obrok svaka tri do četiri sata, a izvrsni međuobroci mogu biti jogurt, voće ili orašasti plodovi.
2. Vježbaj kraće, ali intenzivnije
Ako se želite riješiti trbuščića, dugotrajno trčanje na traci neće vam pomoći. Slavni treneri preporučuju kratke i intenzivne vježbe koje sagorijevaju puno kalorija i tope salo. Preskakanje užeta, kratke aerobne vježbe te ciljane vježbe za trbuh i leđa, pomoći će vam da uklonite svoj "muffin top" u kratkom roku.
3. Izbjegavaj sol
Sol uzrokuje nadutost, pa je izbjegavajte gdje god je to moguće. Ako ne želite jesti "bljutava" jela, izaberite papar ili neki drugi začin.
4. Gazirana pića su veliki no-no
Želite li se riješiti trbuščića, ali i suvišnih kilograma, pod hitno se riješite navike ispijanja gaziranih napitaka. Oni donose puno šećera, kalorija i nadutost, nutricionistička vrijednost im nije nikakva. Odaberite vodu, nezaslađeni žuti ili zeleni čaj i svježe sokove.
5. Vježbajte pravilno
Važno je pronaći efikasne vježbe koje su namijenjene dijelu tijela na kojem želite poraditi te ih izvoditi redovito i pravilno. Evo nekoliko naših prijedloga:
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati