LUKU DONČIĆA godinama su pratile kritike na račun fizičke spreme. Komentari da je "izvan forme" ili da "ima višak kilograma" postali su uobičajeni za jednu od najvećih zvijezda NBA lige. Međutim, slovenski košarkaš odlučio je stati na kraj takvim pričama, a kako otkriva u velikom intervjuu za časopis Men's Health, njegova transformacija je stvarna i impresivna.

Novi režim treninga i prehrane

Dončić je uveo radikalne promjene. Njegov novi režim uključuje dva treninga dnevno, fokusirana na vježbe snage s utezima, agilnost i poboljšanje šuta. Rezultati su već sada očiti, izgleda vitkije, snažnije i atletskije nego ikad, što je bilo vidljivo već na utakmici protiv Utah Jazza 10. veljače.

"Vizualno, rekao bih da cijelo moje tijelo izgleda bolje", izjavio je igrač Los Angeles Lakersa, koji je osim treninga u potpunosti promijenio i prehranu. Sada se drži bezglutenske dijete s niskim udjelom šećera i ugljikohidrata, unoseći najmanje 250 grama proteina dnevno i pijući shake od bademovog mlijeka.

Prakticira i povremeni post od 20:30 do podneva idućeg dana kako bi ubrzao oporavak mišića i sagorijevanje masti, a prvi obrok unosi tek nakon što odradi prvi 90-minutni trening.

Tim stručnjaka kao ključ uspjeha

Ova radikalna promjena životnog stila započela je još 2023. godine, kada je Dončić okupio "Team Dončić", tim stručnjaka koji čine osobni trener Anže Macek, fizioterapeut Javier Barrio i nutricionistica Lucía Almendros. Te sezone nije uspio ući u doigravanje, no ovo ljeto donijelo je preokret.

Glavni razlog za uspjeh je više slobodnog vremena. Za razliku od prethodnih godina, koje su bile ispunjene obavezama poput Svjetskog prvenstva i olimpijskih kvalifikacija odmah nakon naporne sezone s Dallas Mavericksima, ove godine mu je sezona završila već u svibnju. To mu je dalo dovoljno vremena da se prvo odmori, a zatim posveti treninzima i pripremi za, kako kaže, jednu od najvažnijih sezona u karijeri.

Mentalna snaga i odricanje

"Ako sada stanem, sve je bilo uzalud", ističe Dončić. Prvi mjesec odmora imao je zabranu treniranja košarke, što mu je teško palo, pa je vrijeme kratio igrajući padel i pickleball. "U početku je bilo teško, ne mogu živjeti bez košarke. No, kao dječak bavio sam se mnogim sportovima", objašnjava. Ipak, u pauzi je postigao cilj, odmorio je i tijelo i um. "Osjećao sam se odmornije u svakom pogledu", priznaje.

Prije početka priprema, Dončić je prošao niz testiranja kako bi se utvrdile njegove fizičke prednosti. "Njegova ekscentrična snaga je izvanredna", kaže njegov fizioterapeut Barrio. "Ima nevjerojatno snažne noge i vrlo nizak centar gravitacije. Kada zauzme stav, gotovo ga je nemoguće pomaknuti."

Sam Dončić dodaje kako njegova atletska sposobnost nije samo u skoku. "Mislim da sam vrlo atletičan u drugim segmentima, u ravnoteži, kontroli tijela, zaustavljanju i usporavanju." Kao uzore navodi Michaela Jordana i Kobea Bryanta, diveći se njihovoj posvećenosti i žrtvi koju su podnijeli tijekom karijere.

Cjelokupan trud ima jasan cilj. "Želim dati sve od sebe i brinuti se o svom tijelu. Ove godine smo s timom napravili velik korak naprijed, ali ovo je tek početak. Moram nastaviti dalje, nema stajanja", rekao je Dončić.

Isplivala hit-snimka mršavog Dončića

Godinama se vodila rasprava o njegovoj fizičkoj spremi, ali prema posljednjoj snimci s treninga čini se da je potpuno dotjerao liniju i spremno ulazi u novu reprezentativnu avanturu. Njegova transformacija vidljiva je na treninzima, a snimka na kojoj s lakoćom pogađa trice s pola terena postala je hit među navijačima.

Iako je i ranije briljirao unatoč višku kilograma, sada u natjecanje ulazi potpuno spreman. Dobre su to vijesti za reprezentaciju Slovenije, koja sa zdravim Dončićem ima velika ambicije na nadolazećem europskom natjecanju.