Foto: 123rf
AKO vam je cilj mršavljenje, onda je ovo članak za vas.
Kod odabira fizičke aktivnosti važno je da odaberete ono što vam se sviđa i što vam odgovara. Nakon toga je važno izabrati aktivnost kojom ćete postići svoj cilj. Sigurni smo da ne želite posvećivati vrijeme nečemu što ima slab ili nikakav učinak na vaše tijelo.
Jedan od najboljih kriterija za procjenu treninga je koliko kalorija njime izgubimo, a mi vam danas donosimo listu aktivnosti koje troše najviše kalorija u sat vremena. Jedino što morate znati je da se aktivnosti s ove liste odnose na mušku osobu od 90 kilograma, pa uzmite to u obzir.
Trčanje (12 km/h) - 1074 kalorija
Preskakanje užeta - 1074 kalorija
Nogomet - 937 kalorija
Plivanje jačeg intenziteta - 892 kalorija
Trčanje na traci - 819 kalorija
Sporo trčanje (8 km/h) - 755 kalorija
Aerobik visokog intenziteta - 664 kalorija
Veslanje na spravi - 546 kalorija
Planinarenje - 546 kalorija
Lagano plivanje - 528 kalorija.