Screenshoot: Women's Health
Naravno, bez umjetne stijene. Samo pod i vi. Za cijelo tijelo. Od nožnih prstiju do posljednjeg mišića na ruci.
Hitri pokreti koji su potrebni za ovaj kratki, ali ubojiti trening, ubrzat će metabolizam tako da će sagorijeva kalorije i satima nakon treninga.
Ako ste početnik, svaki pokret radite 40 sekundi, sa 20 sekundi odmora, a malo napredniji vježbači trebaju nešto veći izazov - vježbe 60 sekundi, a odmaranje samo 10.
Običan mountain climber
Plank mountain climber
Side plank mountain climber
Spiderman mountain climber
Cross body mountain climber
One Arm mountain climber
Wide arm mountain climber
Semicircle mountain climber
Slalom mountain climber
Feet elevited mountain climber
Za bolje instrukcije pogledajte ovaj trening kojeg je osmislila ekipa Women's Healtha: