Foto: Shutterstock
JESTE li znali da se gotovo 90 posto osoba nakon dijete vrati na staru težinu unutar dvije godine?
1. Usporite
Potrebno je 20 minuta da shvatite da ste siti, jesti sporo jednostavan je način da pojedete manje.
2. Provjerite jeste li zaista gladni
Vrlo često se dehidracija organizma javlja kroz osjećaj gladi. Sljedeći put kada želite posegnuti za međuobrokom, popijte čašu vode i pričekajte nekoliko minuta – glad će najčešće prestati.
3. Promijenite okoliš
Australski istraživači otkrili su kako nepotreban osjećaj gladi možemo smanjiti promjenom vizualnog okruženja. Kad osjetite potrebu za čokoladnom tortom ili čipsom – jednostavno izađite van.