Foto: Shutterstock
PROSINAC je doba godine u kojem je hrana najprimamljivija i, na žalost, najkaloričnija. Teško je oduprijeti se svim delicijama koje nalazimo na blagdanskim druženjima, pa je dobro držati se nekoliko fitness savjeta kojima nećeš narušiti sav trud stečen redovnim vježbanjem i zdravom prehranom.
Ne preskači večeru prije izlaska
Nikad nemoj preskakati doručak, ručak i večeru. Pojedeš li potpun obrok, manja je mogućnost da ćeš posegnuti za nekom masnom, kaloričnom hranom za vrijeme izlaska.
Sol zamijeni drugim začinima
Pretjeran unos soli nije dobar za tvoj kardiovaskularni sustav, pa se odluči za neke zdravije začine poput češnjaka, ružmarina, crnog papra i đumbira.
Jedi voće i povrće
Uvijek izaberi svježe namirnice koje će tvom tijelu dati dovoljno potrebnih nutrijenata i zasititi te bez da unosiš nepotrebne šećere i masti.
Izbjegavaj alkohol
Znamo da je ovo tipičan savjet, no imamo i rješenje za one trenutke u kojima "moraš" nešto popiti. Umjesto žestokih pića i vina izaberi svijetlo pivo. To je idealan način da ne popiješ previše, jer se pivo pije puno sporije od ostalih alkoholnih pića, a sadrži i neke korisne stvari za organizam.
Odaberi omiljene kolače
Teško je odreći se slastica u vrijeme Božića, pa je dobro naći one koje voliš više od ostalih i počastiti se isključivo njima.
Nemoj zapostaviti vježbanje
Ako odradiš dobar trening, bit će ti žao pojesti previše kalorične hrane i tako ćeš dobiti više volje za izbjegavanje blagdanskih specijaliteta i biranje zdravih namirnica.