Foto: Shutterstock
ŽELIŠ skinuti koji kilogram viška, a nemaš previše vremena za spremanje obroka? Danas ti predlažemo zeleni smoothie od voća i povrća. Naranče i kelj koje sadržava ovaj smoothie puni su vlakana što pomažu u čišćenju organizma. Upozoravamo da će zbog snažnog okusa kelja smoothie malo biti gorak, ali ponekad je dobro i potrpiti malo - za zdravlje!
Dok kelj i mrkva okusu ovog smoothieja daju oporost, banana i naranča su tu da poprave dojam i osvježe.
Sastojci:
- 1 banana
- 1 naranča
- 1 srednje velika mrkva
- 3 šake lista kelja
- 2,5dl kokosovog mlijeka (može i zobeno)
Postupak:
Sve sastojke ubaci u blender i miksaj dok ne dobiješ jednoličnu smjesu. Ako želiš rjeđi smoothie, dodaj još mlijeka.
Nutritivna vrijednost:
- Kalorije: 382
- P: 11g
- UH: 80g
- Vlakna: 15.8g
- Kalcij: 37 posto RDA (preporučena dnevna doza)
- Željezo: 3.5mg
- Vitamin A: 195 posto RDA
- Vitamin C: 454 posto RDA
Ovaj smoothie je bogat i vitaminom B1 i B6, vitaminom K, magnezijem, manganom, fosforom, kalijem i cinkom.
Izvor: Fit-team