UREDSKI posao znači sjediti skoncentrirano za stolom tijekom radnog vremena, ali to vjerojatno znači i da se ne krećete koliko biste trebali.
Stručnjakinja za fitness Aliyah Sims podijelila je jednostavne tehnike i vježbe koje možete raditi i čak i ako cijeli dan provodite u uredu.
"Cjelodnevno sjedenje doista može uzeti danak, možete postati napeti u leđima ili vam čak mogu stopala utrnuti zbog nedostatka pokreta", rekla je Aliyah i otkrila koje vježbe preporučuje.
1. Šetnja
Ako telefonirate, prošećite po uredu kako bi vam tijelo bilo u pokretu, umjesto da samo sjedite.
Pijte puno vode da biste ostali hidratizirani, a to će vas sigurno pripremiti i za šetnje do toaleta.
2. Podizanje prstiju
Podizanje na prste je nešto što možete raditi sjedeći ili stojeći. Ako ste na sastanku, možete napraviti podizanje na prste sjedeći i nitko neće znati jer su vam noge skrivene ispod stola.
Jednostavno sjednite uspravno i spustite puna stopala na tlo, zatim podižite pete i postavljajte noge kao da stojite na prstima.
3. Korištenje fitness lopte
Jedna od super svari koju možete učiniti, ako vam je, naravno, dopušteno, zamjena je uredske stolice loptom za vježbanje. Ne samo da je super zabavna i udobna nego smanjuje pritisak na leđa i prebacuje ga na jezgru, čime je i jačate.
4. Sami odite po svoj ručak
Zaboravite dostavu. Malo prošećite i udahnite svježeg zraka te sami pokupite ručak u obližnjem restoranu iz kojeg naručujete.
5. Koristite stepenice umjesto dizala
Osim što možete češće koristiti stube, nije naodmet ni krenuti na posao biciklom. Njime na mnoga odredišta možete doći brzo, jeftino i, najvažnije, zdravije.