Sve je više mladih koji se bore s ozbiljnim tegobama kralježnice, problemima koji su se donedavno povezivali gotovo isključivo sa starijom dobi. Dugotrajno sjedenje za radnim stolom, često i po cijele dane, dovodi do bolnih stanja poput protruzije diska i išijasa kod ljudi u dvadesetima i tridesetima.
Fizioterapeut James Harrison iz Sydneya upozorava na zabrinjavajući porast mladih pacijenata s kroničnim bolovima u leđima. Riječ je o tegobama koje su se nekad smatrale tipičnima za stariju populaciju, no danas sve češće pogađaju mlađe zaposlene.
"Ovo je prava epidemija. U ordinaciju mi dolazi sve više ljudi u dvadesetima i tridesetima s tzv. tehnološkim vratom, protruzijama diskova i išijasom", kaže Harrison.
Prema njegovim riječima, mnogi mladi provode i do 14 sati dnevno sjedeći. U kombinaciji s lošim držanjem i svakodnevnim stresom, takav način života stvara snažan pritisak na kralježnicu i dugoročno ostavlja ozbiljne posljedice.
Harrison objašnjava kako dugotrajno sjedenje uzrokuje kompresiju diskova te dovodi do mišićne neravnoteže.
"Ljudsko tijelo nije građeno za višesatno sjedenje. U tom položaju povećava se pritisak na kralježnicu, što može rezultirati oštećenjem diskova. Istodobno se mišići stražnjice 'gase', dok pregibači kuka postaju skraćeni i napeti, što pokreće čitav niz dodatnih problema", ističe.
Takve promjene ne nastaju preko noći, ali s vremenom mogu dovesti do kronične boli, smanjene pokretljivosti i dugotrajnog oporavka.
Među pacijentima je i 28-godišnja odvjetnica Samantha Rollins iz Sydneya, koja je zbog dugih radnih dana i stresa razvila ozbiljne simptome. Početnu nelagodu u leđima tjednima je ignorirala, sve dok se jednog jutra nije probudila s jakom boli i utrnulošću koja se širila niz nogu.
"Bol je bila toliko jaka da nisam mogla ni sjediti, ni stajati, ni hodati dulje od nekoliko minuta. Bilo je zastrašujuće. Imala sam 28 godina, a osjećala sam se kao da mi tijelo otkazuje", ispričala je.
Liječnici su joj dijagnosticirali išijas uzrokovan protruzijom diska, nakon čega je započela fizikalnu terapiju.
Kako bi se spriječile slične tegobe, Harrison savjetuje male, ali redovite promjene u svakodnevnoj rutini. Preporučuje ustajanje i kratko kretanje svakih pola sata, korištenje stolova podesivih po visini kako bi se izmjenjivali sjedenje i stajanje te redovito jačanje mišića trupa i stražnjice.
"Ustanite i prošećite barem minutu svakih 30 minuta. Istegnite se uz radni stol. I obavezno se bavite nekom vrstom tjelovježbe izvan posla koja jača trup i stražnjicu", savjetuje.
Samantha je u međuvremenu promijenila svoje navike. Koristi podesivi stol, redovito uzima pauze za kretanje i više pažnje posvećuje vlastitom zdravlju. "Ne možete davati ono što nemate. Zdravlje mora biti na prvome mjestu", poručuje.