NE TREBATE plaćati skupe članarine u teretanama da biste skinuli kilograme. Možete ih se riješiti i bez vježbanja i podvrgavanja dijetama.
Svakodnevni zadaci poput čišćenja, vrtlarenja ili kupovine također sagorijevaju kalorije. Osim toga, vjerovali ili ne, čak i ako poradite na držanju i više spavate, možete uočiti značajne promjene na svom tijelu.
Evo šest jednostavnih načina da skinete višak kilograma i dovedete tijelo u bolju formu.
Prema dr. Holly Philips, uspravno držanje poboljšava protočnost kisika u tijelu. To osigurava više energije u danu, što znači da možete biti aktivniji. Dobro držanje također će vas vizualno učiniti vitkijima. Uspravite leđa, ramena zabacite i duboko dišite.
Želite vježbati, a ne da vam se u teretanu? Vrtlarenje je odlična alternativa. Košnja trave u prosjeku u satu sagori 400 kalorija. Na drugom mjestu je okopavanje vrta koje u satu sagori 250 kalorija, dok će sat plijevljenja sagorjeti 175 kalorija.
Istraživanja su pokazala da pijenje vode pomaže u mršavljenju.
Ako mrzite tjelovježbu i čišćenje, možete ubiti dvije muhe jednim udarcem. Dom ionako morate održavati čistim, a usisavanje i brisanje prašine slično je vježbanju. Drugim riječima, efikasno je za sagorijevanje kalorija. Istraživanja su pokazala da ćete, ako mjesečno na čišćenje utrošite 18 sati, sagorjeti oko 4000 kalorija.
Kad spavamo, u prosjeku sagorimo oko 300 kalorija. Kvalitetan san pomaže nam i napuniti tijelo energijom, koja će nas održati aktivnima kroz dan, a i odličan je alat za rješavanje nagomilanog stresa, koji također pridonosi debljanju.
Kupovina se ne naziva bez razloga oblikom terapije. Ako želite povećati broj koraka koje napravite u danu, možete prošetati po trgovinama i spojiti ugodno s korisnim. Prijašnja istraživanja pokazala su da prosječna žena tjedno samo kupovinom sagori 385 kalorija.