Foto: 123rf
NEMATE dovoljno novca za skupe treninge ili se još uvijek premišljate oko odabira najbolje vježbe za vas - ništa za to - imate boravak i sigurni smo, barem toliko prostora za ovaj mini CrossFit trening za kojeg će vam trebati tek uže za preskakanje.
Koncept je sličan pravom CrossFit konceptu da ćete se i na ovaj "blaži" način pokrenuti kao nikada do sada.
U konačnici - to i jest filozofija CrossFita - dati svoj maksimum i pripremiti se za još bolji maksimum već sutra.
No pomicanje vlastitih granica ne mora nužno zahtijevati kompleksne vježbe ni veliku dodatnu opremu (da, svi znate za dobrobiti dizanja traktorskih guma), no u ovom slučaju koristit ćete samo uže, i to samo za jednu od tri zadane vježbe.
A da ćete se zagrijati baš kako treba i ovim treningom učiniti gotovo sve što trebate, tvrdi upravo ona koja ga je i predstavila - CrossFit trenerica i natjecateljica Danielle Horan, čiju smo životnu CrossFit priču objavili nedavno.
Ako nju pitate, jedan dobar CrossFit početak upravo je ovaj trening:
50 skokova - skokove radite kako želite - na obje noge, jednom nogom, izmjenično
30 zračnih čučnjeva (u čvrstom čučanj stavu "pumpajte" stražnjicu što niže)
10 sklekova
Za prvi dan napravite 5 serija i znajte - napravili ste puno - 250 skokova, 150 čučnjeva i 50 sklekova stvarno je dovoljno, a opet sigurno malo manje nego što ćete moći učiniti već sutra.