Iako se o tome tko je najbolji nogometaš u povijesti može raspravljati iz mnogo kutova, malo je dvojbi da Cristiano Ronaldo pripada među fizički najspremnije nogometaše. S 41 godinom ovog je ljeta postao četvrti najstariji igrač koji je nastupio na Svjetskom prvenstvu i drugi najstariji strijelac u povijesti natjecanja. Ispred njega je samo Roger Milla, koji je zabio na Svjetskom prvenstvu s 42 godine i 39 dana, piše As.
Kako bi i u petom desetljeću života održao vrhunsku formu i motivaciju, Ronaldo godinama iznimno pazi na svoje tijelo. Pritom se ne oslanja na posebne trikove ni trendove s društvenih mreža, nego na način prehrane koji sportski nutricionist Johnny Ondina opisuje kao jednostavan i provjeren.
Ključ je u dosljednosti
"Tajna prehrane Cristiana Ronalda je jedan 'sastojak' koji nedostaje 90 posto običnih ljudi, pa čak i vrhunskih sportaša - dosljednost", kaže Ondina. Objašnjava da su namirnice koje Ronaldo jede dostupne praktički svima te da njegova prehrana zapravo nije ni posebno raznolika.
Nakon 25 godina uspješne karijere portugalski nogometaš drži se onoga za što zna da mu odgovara. "Često tražimo čarobna rješenja i savjete na društvenim mrežama, a pritom zanemarujemo ono najvažnije - dosljednost", ističe nutricionist.
Jednostavne i neprerađene namirnice
Ronaldo se ne oslanja na egzotične sastojke. Njegova prehrana, kaže Ondina, temelji se na jednostavnim i uglavnom neprerađenim namirnicama. "Problem je što dečki od 18 godina kupuju himalajsku sol ili na društvenim mrežama pročitaju da će zabiti gol u rašlje ako poste 15 dana. Ali stvari jednostavno ne funkcioniraju tako", dodaje.
Važna je i ravnoteža
Uz toliku razinu discipline i predanosti važno je, međutim, ne razviti nezdrav odnos prema hrani. "Sam je rekao da si povremeno dopusti hranu bogatu jednostavnim šećerima ili visokoprerađenu hranu kako ne bi razvio nezdrav odnos prema prehrani", ističe Ondina.
Prema njegovim riječima, Ronaldo se oko 95 posto vremena hrani zdravo, dok si u preostalih pet posto slučajeva dopušta odstupanja. Kod većine ljudi, dodaje nutricionist, taj je omjer vjerojatno obrnut.