Foto: Shutterstock
TRAŽIŠ trening koji će te preznojiti, ostaviti bez daha i dati odlične rezultate? Trener Craig Ballantyne za "Men's Health" je osmislio kružni trening s nekim od najboljih vježbi za oblikovanje tijela.
Svaka vježba u ovom treningu pomoći će ti da izgubiš najmanje 15 kalorija u minuti, a metabolizam će se pokrenuti tako da sagorijeva masnoće i dugo nakon što prestaneš trenirati.
Trening:
Napravi svih pet vježbi zadanim redoslijedom. Odmori minutu, a zatim ponovi cijeli set. Napravi ukupno pet setova.
Zamah girjom: 30 sekundi
Spiderman sklek: Vježbu radi 20 sekundi, odmori 10 sekundi, a zatim ponovi još jednom prije nego kreneš na sljedeću vježbu.
Goblet čučanj: 30 sekundi
Burpee: Vježbu radi 20 sekundi, odmori 10 sekundi, a zatim ponovi još jednom prije nego kreneš na sljedeću vježbu.
Šprint: 60 sekundi
Na traci na trčanje trči 60 sekundi (brzinu namjesti na 13 km/h).