SVI vam govore da ste lijeni jer volite odspavati poslijepodne? Pa, imamo dobre vijesti. Odmaranje tijekom dana zapravo može biti od koristi za vaše kardiovaskularno zdravlje. Naime, istraživanje je pokazalo da određeni broj dnevnih odmora tijekom tjedna može smanjiti rizik od srčanog udara.
U studiji iz 2019. godine objavljenoj u časopisu Heart istraživači iz Švicarske analizirali su kako dnevno drijemanje utječe na zdravlje srca. Istraživači su promatrali više od 3460 dobrovoljaca bez prethodne povijesti srčanih bolesti u prosjeku pet i više godina, uspoređujući njihove navike drijemanja s pojavama kardiovaskularnih bolesti (KVB). Prema njihovim otkrićima, drijemanje jednom ili dva puta tjedno povezano je s manjim rizikom od srčanog udara, zatajenja srca ili moždanog udara u usporedbi s onima koji uopće nisu drijemali.
"Ispitanici koji drijemaju jednom ili dva puta tjedno imali su niži rizik od razvoja bilo kakvog CVD-a u usporedbi s onima koji ne spavaju tijekom dana", objasnili su istraživači u studiji.
Zanimljivo je da je istraživanje 2020., koje je u ime tvrtke Leesa Sleep proveo OnePoll, pokazalo da su brojni ljudi tu naviku možda razvili tek tijekom prošle godine. Istraživači su razgovarali s 2000 ljudi u SAD-u o utjecaju koji je pandemija covida-19 imala na njihov raspored spavanja i otkrili su da su ljudi koji su počeli raditi od kuće priznali da su u prosjeku dva dana u tjednu, tijekom radnog vremena, uzimali pauzu za spavanje.
No popodnevno drijemanje više od dva puta tjedno ne koristi zdravlju srca.
Švicarski su istraživači otkrili da je samo povremeno drijemanje povezano sa smanjenim rizikom od srčanih problema. Njihova su otkrića pokazala da ljudi koji su poslijepodne drijemali više od dva puta tjedno nisu imali manji rizik od srčanog udara, zatajenja srca ili moždanog udara u usporedbi s ljudima koji uopće nisu drijemali.
Štoviše, šest do sedam poslijepodnevnih drijemanja tjedno povezano je s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Međutim, to ne mora nužno biti rezultat popodnevnog odmora, već temeljnih zdravstvenih stanja tih ljudi, uključujući opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja (OSA).
"Mogli bismo pretpostaviti da učestalo drijemanje može biti sekundarno u odnosu na oštećenu kvalitetu sna zbog kroničnog stanja, što može predstavljati neovisni čimbenik rizika za KVB", objasnili su istraživači.
Druga nedavna istraživanja također su otkrila da ako vaše poslijepodnevno drijemanje traje predugo, to također nije dobro. Prema metaanalizi iz 2020. predstavljenoj na Kongresu Europskog kardiološkog društva, svakodnevno popodnevno spavanje dulje od sat vremena moglo bi ugroziti zdravlje vašeg srca.
Nakon proučavanja 313.651 sudionika iz više od 20 studija istraživači su otkrili da je takvo spavanje dulje od 60 minuta povezano s 34 posto većom vjerojatnošću kardiovaskularnih bolesti u usporedbi s rezultatima onih koji nisu drijemali. Istraživanje je također pokazalo da drijemanje kraće od 60 minuta nije bilo čimbenik rizika za razvoj srčanih bolesti.
To je u skladu s rezultatima švicarske studije iz 2019. kojom je zaključeno: "Rezultati sugeriraju da kraći drijemeži (posebno oni kraći, od 30 do 45 minuta) mogu poboljšati rad srca ljudi koji noću nedovoljno spavaju", prenosi Best Life.