Budite li se noću i zateknete se kako spavate na trbuhu ili boku? Ili se redovito nađete na leđima, s jednim stopalom prislonjenim uz list druge noge? Ako je odgovor potvrdan, spavate u takozvanom položaju flaminga. Na društvenim mrežama mogli ste naići na tvrdnje da ovaj položaj ukazuje na stres ili bolove u kukovima, no stručnjaci objašnjavaju da situacija nije tako jednostavna, piše HuffPost.
Iako ovaj položaj spavanja sam po sebi nije opasan i zapravo može biti najudobniji za vaše tijelo, u nekim slučajevima može upućivati na to da vam je potrebna dodatna potpora, rekla je Laura Nolan, psihoterapeutkinja specijalizirana za somatsku terapiju. Evo što trebate znati.
Nolan kaže da se s ovim položajem najčešće susreće kod ljudi s hipermobilnošću, stanjem u kojem se zglobovi rastežu izvan uobičajenog opsega pokreta. Mnogi ljudi sa sindromom hipermobilnosti zglobova imaju labave i nestabilne zglobove te kroničnu bol.
"Hipermobilnost se povezuje s neurodivergentnošću, a mnogi neurodivergentni odrasli s kojima radim spominju da spavaju na nekonvencionalne načine, uključujući položaj flaminga, kao i sa stisnutim šakama ili takozvanim 'T. rex rukama'", rekla je.
Spavanje u položaju flaminga može biti i navika stečena iskustvom i ponavljanjem. Ponekad se ljudi u tom položaju nađu i zbog kronične boli ili fizičke ozljede, dodala je Nolan.
Također je moguće da stalno spavanje u ovom položaju, koji za neke može biti nestabilan, dodatno opterećuje zglobove ili čak dovodi do ukočenosti mišića, objasnila je. "Naša su tijela složena", napomenula je.
Položaj flaminga nije automatski znak za uzbunu. Nolan je rekla da je sasvim moguće da je riječ o položaju koji vam je jednostavno udoban. "Normalno je i zdravo spavati u položaju flaminga", objasnila je.
Slično tvrdi i Jade Wu, certificirana psihologinja za spavanje, koja kaže da prirodno spavamo u položajima koji su nam najugodniji. "Često taj položaj jednostavno pokazuje da se netko tako osjeća najudobnije", dodala je.
Štoviše, ako spavate na boku s podignutom nogom, što je varijacija bočnog spavanja, položaj flaminga može smanjiti rizik od apneje u snu i drugih problema s disanjem, napomenula je Wu.
Kao somatska psihoterapeutkinja, Nolan više zanima zašto je nekome ugodno spavati u tom položaju, umjesto da pretpostavlja kako se u tijelu nakupio stres ili da nešto nije u redu.
Nolan potiče ljude da imaju opušten pristup spavanju. "Pretjerano analiziranje načina na koji spavate, uključujući uvjerenje da spavate 'pogrešno' ili težnja perfekcionizmu u spavanju, vjerojatno će samo pogoršati kvalitetu sna kod onih koji već imaju problema", rekla je.
Prema Wu, nema potrebe da prestanete tako spavati, osim ako vam ortoped ili drugi liječnik nije savjetovao da izbjegavate pritisak na određene zglobove.
Umjesto da se prisiljavate spavati u određenim položajima, budite kreativni u pružanju potpore tijelu dok spavate, savjetovala je Nolan. Na primjer, ako obično spavate u položaju flaminga, razmislite o stavljanju jastuka ispod koljena. Ako spavate s rukama u položaju 'T. rexa', pokušajte držati nešto u rukama, poput plišane igračke ili jastuka. "Budite kreativni", poručila je Nolan.
Ako se osjećate pod stresom prije spavanja, odvojite malo vremena za opuštanje nakon večere, primjerice vježbajući jogu, svjesnost ili duboko disanje. Još jedna tehnika koju Nolan preporučuje je progresivna mišićna relaksacija, koja uključuje napinjanje i zatim opuštanje različitih mišićnih skupina. Dok prelazite s jednog dijela tijela na drugi, obratite pozornost na osjećaj u svakome od njih.
"Podsjetite se da stres nije uvijek loš i da imamo mnogo lakih i brzih načina za dovršavanje odgovora na stres", zaključila je Nolan.