Simptomi alergije koji se pojačavaju tijekom noći česta su pojava, a uzroci se često kriju u spavaćoj sobi. Osim alergena u okruženju, i sam ležeći položaj može pogoršati osjećaj začepljenosti nosa i druge tegobe, piše Health. Ipak, nekoliko jednostavnih promjena u navikama i okruženju može znatno ublažiti reakcije i poboljšati kvalitetu sna.
Prašina i plijesan u spavaćoj sobi
Noćne alergije često su posljedica alergena u zatvorenom prostoru, prvenstveno prašine i plijesni. "Mnogi su ljudi alergični na stvari koje se nalaze upravo u njihovim spavaćim sobama", izjavila je za Health dr. Purvi Parikh, alergologinja i imunologinja s NYU Langone Health. Plijesan se, primjerice, može pojaviti u zidovima starijih kuća ili nakon oštećenja vodom, a ako se ne ukloni, može izazvati snažne alergijske reakcije.
Utjecaj ležećeg položaja
Samo ležanje može pogoršati simptome. Dr. Parikh objašnjava da se u tom položaju sekret iz nosa lakše slijeva niz grlo. Zbog anatomije nosa i grla, dodaje, ležanje može izazvati jači kašalj, hripanje i otežano disanje nego u uspravnom položaju.
Blizina kućnih ljubimaca
Perut kućnih ljubimaca, koja se sastoji od mrtvih stanica kože, čest je uzrok pogoršanja alergija. Te se čestice mogu dugo zadržavati u zraku i nakupljati na tepisima, posteljini i drugom tekstilu.
Pelud unesena izvana
Ako unutarnji alergeni nisu uzrok, problem može biti pelud koja se nesvjesno unese u kuću na odjeći ili kosi. Kućni ljubimci koji borave vani također mogu na krznu unijeti pelud izravno u spavaću sobu.
Problem s ovlaživačima zraka
Ovlaživači zraka mogu pomoći kod suhih sinusa, ali istovremeno mogu potaknuti razvoj drugih uzročnika noćnih alergija. Grinjama je za rast potrebna vlaga koju ovlaživač ispušta, a ako se uređaj redovito ne čisti ili mu se ne mijenja filtar, spore plijesni mogu dospjeti u zrak.
Alergija na grinje obično je najgora noću jer su im ljudi tada najviše izloženi. Grinje se nakupljaju u jastucima, madracima i posteljini. Jače noćne simptome mogu imati i osobe alergične na pelud, jer se koncentracije peludi trava, ambrozije i drveća često povećavaju tijekom hladnijih noći.
Kako ublažiti noćne simptome?
Ovisno o uzroku, simptome je moguće ublažiti. Protiv prašine i plijesni pomaže uklanjanje tepiha ili njihovo često usisavanje, korištenje antialergijskih navlaka za madrace i pročišćivač zraka. Ako koristite ovlaživač, važno ga je redovito čistiti.
Kućnim ljubimcima ne bi trebalo dopuštati spavanje u krevetu. Kako biste smanjili unos peludi, tuširajte se prije spavanja, presvucite se u čistu pidžamu i spavajte sa zatvorenim prozorima. Protiv začepljenosti može pomoći i spavanje na povišenom jastuku.