Zdrave navike koje biste trebali usvojiti do 40. rođendana

Foto: 123rf

KAKO starimo, organizmu je potrebno sve više pažnje, a za zdravu starost nema boljeg od ranije stečenih zdravih navika. Tako da starost dočekate s jako dobrim temeljima koji su toliko važni zdravom životu.

Kad su žene u pitanju, iako to vrijedi i za muškarce, najveća prekretnica stiže u 40-ima te bi do tada već trebali usvojiti zdravije životne navike.

U 20-ima se tako nešto još uvijek ne očekuje jer su ljudi tada još uvijek mladi i relativno nesigurni. U 30-ima se kod mnogih već javlja želja za zdravijim navikama, a ta potreba obično kulminira s ulaskom u četvrto desetljeće života.

Ako ste na pragu tih godina, onda ne bi bilo zgoreg provjeriti koje ste zdrave navike veću usvojili, a kojima biste se trebali još posvetiti.

Zdrave navike jamstvo su puno bolje kvalitete života te zdravije starosti.

1. Osigurajte svom umu dovoljno svakodnevnog odmora.

2. Fizičku aktivnost smatrajte životnim stilom.

3. Pijte puno vode jer je voda neizmjerno važna za zdravlje i ljepotu kože, za zdrav izgled s manje bora.

4. Čuvajte kožu od štetnih sunčevih zračenja čak i zimi.

5. Trudite se svaki dan učinite nešto više za svoje zdravlje.

6. Oslobodite vrijeme za meditaciju i kvalitetno opuštanje. Cijeli će vam organizam na tome biti jako zahvalan.

7. Naviknite se na ranije buđenje zbog jutarnje vježbe, od koje ćete imati koristi cijeli dan.

8. Kad uočite čak i naoko beznačajan zdravstveni problem, nemojte se bojati razgovarati s liječnikom. Probleme ćete najbolje spriječiti ili riješiti kad reagirate na vrijeme.

9. Planirajte obroke unaprijed tako što ćete i u nabavku odlaziti s jasnim planom. Time ćete uštedjeti novac, vrijeme te lako moguće i kalorije.

10. Znajte da čak i najdruštvenija bića katkad trebaju vrijeme samo za sebe.

11. Malo pješačenja svaki dan može biti fantastičan trening.

12. Zaboravite na rigorozne dijete, one neće pomoći kod zdravog gubitka kilograma pa se radije koncentrirajte na promišljenu promjenu ka zdravijoj prehrani. To je jedini način da budete zadovoljni svojom linijom i nikada ne gladujete zbog nje.

13. Osigurajte si dovoljno vremena za spavanje.

14. Vi ste jedini koji ste zaduženi za svoj dnevni raspored pa se čvrsto držite rasporeda koji će najbolje odgovarati vašem životnom stilu i vašim potrebama.

15. Jedan-dva kolačića neće učiniti veliku štetu, pa stoga budite toliko slobodni i priuštite si malo (ali malo) slatkoga.

16. Sol nije jedini začin, pa biste do 40. već trebali otkriti bogatstvo okusa iz zdravog i brojnog začinskog bilja.

17. Redovno kontrolirajte svoje zdravlje i trudite se nikada ne preskočiti obaveze koje se tiču vašeg zdravlja.

18. Budite ponosni na svoju zdravu rutinu i smatrajte je najboljim zalogom sretne starosti.