Foto: Shutterstock
PODIZANJE djeteta sa zdravim prehrambenim navikama sve je teže u današnje vrijeme. Kako spriječiti djetetovo posezanje za nezdravom hranom i zdrave namirnice uključiti u djetetovu svakodnevicu?
1. Operite i očistite voće i povrće. Uvijek imajte posudu sa svježim voće ili povrćem u hladnjaku. Ako nema sladoleda ili čokolade, vjerovali ili ne, dijete će posegnuti za voćem. Još ako je izrezano i spremno za konzumiranje, šanse su još veće.
2. Zdjelu s keksima na stolu zamijenite posudom s voćem.
3. Umjesto grickalica uz film neka obiteljski ritual postane grickanje celera, mrkve ili svježeg krastavca u ukusne umake.
4. Napravite zdravi miks sušenog voća i orašastih plodova koji će djetetu uvijek biti nadohvat ruke.
5. Umjesto kupljenih shakeova ponudite djetetu domaći u kojem ćete svježe voće pomiješati s malomasnim jogurtom i medom.
6. Umjesto kupljenih čipseva pripremite domaće kokice uz dodatak začina koje vaši ukućani najviše vole.
7. Učinite i palačinke zdravima. Umjesto bijelog koristite cjelovito brašno, umjesto marmelade zakuhajte omiljeno voće uz dodatak malo meda ili stevije.
8. U hladnjaku uvijek imajte nemasno meso, nezdrave salame zamijenite purećom šunkom.
9. Smanjite količinu šećera u slasticama tako što ćete dio šećera zamijeniti voćem.
10. Kupljene sokove zamijenite svježe cijeđenim sokom iz vlastite kuhinje.
Ne dopustite da vaše dijete postane dio poražavajuće statistike o sve većem broju pretile djece.