Gazirana voda, sa svojim mjehurićima i specifičnim osjećajem u ustima, piće je koje djeca ili obožavaju ili ne podnose. Posljednjih je godina postala iznimno popularna među odraslima, pa ne čudi što je i djeca žele probati. No, je li sigurno dopustiti im da je piju?
Kako bi odgovorili na pitanja koja muče mnoge roditelje, novinari na Today.com razgovarali su s pedijatrijskom stomatologinjom i registriranom dijetetičarkom. U ovom članku se pod gaziranom vodom podrazumijeva ona bez kalorija i bez dodanog soka.
Kada djeca smiju početi piti gaziranu vodu?
"Ne postoji strogo određena dob, no ne bih preporučila davanje gazirane vode bebama i vrlo maloj djeci", kaže dr. Ashley Lerman, pedijatrijska stomatologinja i osnivačica aplikacije za oralnu njegu Firstgrin.
"Njihovi se zubi i prehrambene navike tek razvijaju i nisu im potrebna aromatizirana ili gazirana pića", objašnjava ona za djecu mlađu od tri godine. "Ako im je ipak ponudite, bilo bi idealno da nakon toga popiju malo obične vode kako bi se neutralizirala kiselost u ustima i spriječilo oštećenje zuba."
Kristin Kirkpatrick, bivša glavna dijetetičarka na Cleveland Clinic i osnivačica tvrtke KAK Consulting, dodaje: "Kada u svojoj praksi savjetujem roditelje, uvijek im predložim da se što je duže moguće drže isključivo mlijeka i vode."
Utjecaj gazirane vode na dječje zube
Kirkpatrick ističe da nema mnogo studija o utjecaju gazirane vode na dječje zube, no Lerman navodi da ugljična kiselina, koja stvara mjehuriće, "s vremenom može oslabiti zubnu caklinu".
"To vrijedi i za mliječne zube i za tek izrasle trajne zube, koji su osjetljiviji od zrele trajne cakline", nastavlja ona. "Iako nije štetna kao sok ili gazirano piće, nije ni posve neutralna."
Ako se pije gazirana voda, Lerman preporučuje da se popije odjednom, a ne da se pijucka tijekom dana. Pijenje obične vode nakon toga može pomoći u smanjenju njezina utjecaja na zube.
A što je s gaziranom vodom s okusom?
Kirkpatrick napominje da je gazirana voda s dodatkom soka vjerojatno i dalje zdraviji izbor od gaziranih sokova. Međutim, dodatak soka može negativno utjecati na zdravlje dječjih zubi.
"Što je veći postotak soka, to je u napitku više šećera, a šećer hrani bakterije koje uzrokuju karijes", kaže Lerman. "Obična gazirana voda bolji je izbor od one s dodatkom soka."
Gazirana voda ili voćni sok?
Kirkpatrick, i sama majka dvoje djece, preporučuje da se umjesto voćnog soka djetetu radije ponudi gazirana voda.
"Gazirana voda ima prednost jer sadrži manje šećera, što pomaže u smanjenju rizika od kroničnih bolesti povezanih s prehranom bogatom šećerom, a koje se mogu javiti kasnije u životu", kaže ona.
Lerman, čija su djeca još premala za gaziranu vodu, također bi preporučila običnu gaziranu vodu umjesto soka.
Ona pojašnjava: "Sok sadrži i šećer i kiselinu, pa je dvostruko štetniji za zube. I dalje bih se držala pravila da je voda glavno piće, a gazirana voda tek povremeni izbor."