AKO vam roditelji uporno govore i daju do znanja "da niste dovoljno dobri", vaš bi život mogao nalikovati pravom zatvoru. Takav odnos tijekom djetinjstva uvelike utječe i na vaš život u odrasloj dobi. Mogli biste se boriti s manjkom samopouzdanja i prevelikom samokritičnošću.
Bright Side je izdvojio nekoliko načina na koje možete pomoći samima sebi da preuzmete kontrolu nad vlastitim životom te se suočite s toksičnim roditeljima.
1. Prestanite se truditi ugoditi im
Ako ste odrasla osoba i ne sviđa vam se ono što su vaši roditelji zamislili za vas, ne morate ih poslušati. Umjesto toga, potrudite se ugoditi samima sebi, a ne njima jer je potpuno u redu sebe staviti na prvo mjesto.
2. Izgradite vlastite stavove
Život s toksičnim roditeljima ponekad dovede do toga da više ni sami ne znate kako se osjećate ni što mislite. Lako je izgubiti se u svemu kad vas tuđi glas nadglasa.
Ako ne mislite da ste spremni jasno i glasno reći roditeljima što mislite, vježbajte to s nekom drugom bliskom osobom, poput prijatelja. Na primjer, kada se dogovarate s prijateljima kamo ćete ići, predložite mjesto koje želite umjesto da uvijek prihvaćate tuđe ideje.
3. Prestanite se kritizirati
Ako su vas u djetinjstvu zlostavljali, ignorirali ili (pre)često kritizirali, vjerojatno ste naviknuli na to da i sami prema sebi budete previše kritični. Umjesto da se uvjeravate kako nikada nećete biti dovoljno dobri ili bolji od drugih, shvatite da svatko ima svoj put te da je svatko jednako vrijedan.
4. Postavite granice
Kad postavite jasne granice, to će ograničiti način na koji se drugi ljudi ponašaju prema vama. U ovom slučaju ovaj potez stvara fizički i emocionalni prostor između vaših roditelja i vas kojeg vjerojatno nije bilo dok ste bili dijete.
Unaprijed razmislite postoji li nešto što ne želite podijeliti s njima. Na primjer, recite im da ne volite njihove iznenadne posjete te da ćete im odgovoriti na poruke i telefonske pozive kad budete imali vremena te kada budete spremni.
Odnosi se trebaju graditi na međusobnom poštovanju. U početku bi vam moglo biti neugodno postaviti granice i reći roditeljima kako želite da se ponašaju prema vama, ali morate se suočiti s time.
5. Izbjegavajte toksične ljude
Odrastanje s toksičnim roditeljima vjerojatno znači da niste doživjeli uobičajenu brigu, toplinu i ljubav. Nažalost, često ljudi i u odrasloj dobi nesvjesno traže društvo ljudi koji dijele iste osobine kao i njihovi roditelji. No, i drugi toksični ljudi mogu imati isti negativan utjecaj na vaš život, pa ni u njima nećete pronaći toplinu, ljubav i brigu koja vam je nedostajala u djetinjstvu. Zato ih izbjegavajte.
6. Shvatite da je ponekad u redu odustati
Odustajanje se može činiti najtežim potezom. Čak i ako toksični ljudi ne zaslužuju svu pažnju koju dobivaju, u našoj je prirodi nastojanje da se povežemo. No, vaš odnos s toksičnim roditeljima nije vaša krivnja. Zauzmite se za sebe i, ako je to potrebno, udaljite se.
7. Ne morate sve podijeliti s njima
Ne morate baš sve dijeliti s roditeljima. Pogotovo ako vas kritiziraju, ogovaraju i dijele vaše privatne stvari te probleme bez vašeg dopuštenja.
Budite svjesni onoga što dijelite s roditeljima. Podijelite samo ono zbog čega se osjećate sigurno i ugodno.
8. Birajte mjesto susreta
Toksični roditelji se najsigurnije osjećaju u vašem obiteljskom domu jer je to mjesto na kojem imaju potpunu kontrolu nad vama. To im daje moć da upravljaju vama. Zato, sljedeći put kada se poželite družiti s roditeljima, odaberite javno mjesto okruženo drugim ljudima. Tamo biste vi mogli imati kontrolu jer oni neće imati priliku prakticirati svoje uobičajeno ponašanje. Također, to će vam pružiti priliku da budete svjesni njihovog ponašanja.