Osjećate li da lošije spavate nego prije, odgovor se možda krije u tome da vam je s godinama sve teže zaspati, objavio je Medicinski fakultet s Harvarda.
Iako se tjelesna potreba za snom s godinama ne smanjuje, većina ljudi od 65 godine ili ranije teže dospijeva u faze dubokog sna (faze 3 i 4). Do 75 godine, velik broj ljudi uopće ne može ući u 4. fazu, piše "HealthScoutNews".
Budući da većina starijih osoba sve više vremena provodi u prvoj fazi sna, sve više im smeta buka iz okoline.
Znanstevnici preporučuju ove tehnike da lakše zaspite:
1. Idite na spavanje i ustajte svaki dan u isto vrijeme;
2. Izbjegavajte drijemanje, kofein, nikotin i alkohol;
3. Neka mjesto gdje spavate bude dovoljno mračno i udobno.