PRIJE spavanja razmišljate o nadolazećem danu i obvezama, a to je jedan od glavnih uzroka nesanice. Joga instruktorica Amy Dannheim kaže kako um prije spavanja ne bi trebao biti pretjerano aktivan. Prirodno se možete umiriti uz pomoć nekoliko joga poza koje će biti zdrave kako za tijelo, tako i za um.

“Svi koji prakticiraju jogu, znaju da ona umiruje misli i pomaže da lakše zaspite”, kaže Dannheim.

Ako prije odlaska u krevet istegnete mišiće i umirite um, lakše ćete zaspati, ali i dublje spavati tijekom noći.

“Tako ćete na koncu ujutro biti odmorniji”, objasnila je Dannheim.

Koje vam joga poze mogu pomoći da lakše zaspite, pogledajte u videu.