TIJEKOM života smo čuli puno informacija o biološkom satu i kako poštivanje ciklusa spavanja može imati velike zdravstvene koristi. Obično ljudi misle da je sedam ili osam sati sna dovoljno, ali to nije uvijek slučaj.

Spavanje je dio našeg života i vjerojatno mislite kako nema ništa bolje od odlaska u krevet nakon dugog, napornog dana.

Zdrav san je vrlo važan za odmor i oporavak, ali koliko nam je sati zapravo potrebno za spavanje?

Nedostatak sna

Uskraćivanje sna negativno utječe na kvalitetu života i to štetno utječe na vaše zdravlje. Premalo sna slabi vaš imunitet i može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Ako ne spavate dovoljno, povećava se rizik od razvoja depresije, iscrpljenosti, oštećenja vida, promjena u pravilnom funkcioniranju hormona i kardiovaskularnih bolesti.

Uz sve ovo, loš san negativno utječe na tijelo i izgled. Kao rezultat toga može doći do debljanja, tamnih krugova ispod očiju, blijede kože i loše boje kože.

Nedostatak sna također dovodi do manjka koncentracije, smanjenja svakodnevne učinkovitosti i preranog starenja. Tako da nemojte čekati vikend kako biste se dobro odmorili.

Znanstvenici su otkrili koliko nam je zapravo sna potrebno ovisno o našim godinama:

0 - 3 mjeseca: 14 - 17 sati

4 - 11 mjeseci: 12 - 15 sati

1 - 2 godine: 11 - 14 sati

3 - 5 godina: 10 - 13 sati

6 - 13 godina: 9 - 11 sati

14 - 17 godina: 8 - 10 sati

18 - 25 godina: 7 - 9 sati

26 - 64 godine: 7 - 9 sati

65+ godina: 7 - 8 sati

Što je osoba starija to joj je potrebno manje sati sna, ali je također važno imati na pameti da svaka osoba ima svoje individualne potrebe.