STIGAO je zloglasni ponedjeljak, a ako spadate u skupinu onih koji bi ga najradije prespavali, pomoću ove metode za samo dvije minute bit ćete u svijetu snova - i ne morate brojati ovce.

Naime, postoji vojna metoda za koju se tvrdi da pomaže ljudima zaspati u samo dvije minute, a navodno je učinkovita kod čak 96 posto onih koji je isprobaju.

Tajna iz vojske za civile

Ovu tehniku koriste borbeni piloti kako bi osigurali da im nedostatak sna ne ugrozi reflekse, kao i vojnici na bojištima kako bi iskoristili svaki dragocjeni trenutak za odmor. Metoda je prvi put predstavljena javnosti 1981. godine u knjizi Relax and Win: Championship Performance američkog atletskog trenera Lloyda Buda Wintera, a nedavno ju je popularizirao fitness trener Justin Agustin.

Vodič korak po korak

Sve počinje udobnim smještanjem u krevet. Prvi korak je potpuno opuštanje tijela. Počnite s opuštanjem mišića lica, od čela i sljepoočnica pa sve do vlasišta. Nakon toga, opustite ruke i noge te zamislite toplinu koja se širi od glave prema nožnim prstima.

Duboko i smireno disanje dodatno će vas opustiti. Zatim je ključno isprazniti um od svih stresnih misli - bilo da se radi o poslu, vezama ili drugim brigama. Pokušajte se zamisliti na nekom mirnom mjestu, primjerice u kanuu na bistrom jezeru ili u ležaljci na plaži. Ako vam misli i dalje lutaju, ponavljajte u sebi "ne misli" desetak sekundi kako biste razbistrili um.

Upornost je ključna

Iako se mnogi nadaju trenutačnom rješenju, fitness trener upozorava da je za usavršavanje ove metode potrebno strpljenje i vježba. Može proći i do šest mjeseci redovite primjene prije nego što tehnika postane potpuno učinkovita. Stoga, ako želite trajno poboljšati svoje navike spavanja, najbolje je početi s vježbanjem što prije.