BLAGDANSKA sezona je iza nas i zakoračili smo u 2026. godinu. Ako ste novogodišnje slavlje dočekali s čašicom previše i sada se borite s posljedicama, niste jedini. Liječnica Zoe Williams gostovala je u popularnoj emisiji "This Morning" na ITV-u gdje je objasnila što točno uzrokuje mamurluk i kako ga najlakše izbjeći ili ublažiti, piše express.co.uk.

Glavni krivci za mamurluk

Dr. Williams je objasnila kako su glavni uzroci lošeg osjećaja nakon slavlja dehidracija, nakupljanje toksina u tijelu i nedostatak sna. Jedan od najčešćih uzroka je dehidracija, no problem je i nakupljanje "toksina u našem sustavu".

"Alkohol se pretvara u nešto što se zove acetaldehid, što je toksin, i naša jetra ga mora ukloniti", pojasnila je. Uz to, mamurluk potiču i niska razina šećera u krvi te neprospavana noć.

Kako spriječiti neugodne posljedice

Kako bi se izbjegle neugodne posljedice, liječnica savjetuje prije svega umjerenost u konzumaciji alkohola. "Dakle, usporite, izmjenjujte pića, možda razmislite o gemištima ili radlerima", predložila je.

Izmjenjivanje alkoholnih pića s bezalkoholnima, poput vode ili soka, može značajno pomoći u održavanju hidratacije. Dr. Williams naglašava: "Dakle, da, svako drugo piće trebalo bi biti bezalkoholno. A evo i ključnog savjeta: prestanite piti dva sata prije spavanja."

Posebno je istaknula važnost izbjegavanja "posljednjeg pića" na kraju večeri. "Prestanite piti sat vremena prije kraja zabave, ionako vam to zapravo neće puno koristiti... Ne trebate to zadnje piće. Dva sata prije spavanja zaista mogu pomoći u smanjenju mamurluka", zaključila je.

Savjeti za liječenje mamurluka

Ako prevencija nije uspjela i probudili ste se s mamurlukom, liječnici iz organizacije Drinkaware dijele nekoliko savjeta za ublažavanje simptoma. Prvi i najvažniji korak je borba protiv dehidracije. Pijte puno vode kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu, a dobra je ideja popiti barem pola litre vode i prije spavanja.

Hrana može pomoći u podizanju razine energije. Ako osjećate mučninu, NHS preporučuje laganu juhu od povrća kao dobar izvor vitamina i minerala. Ako je mamurluk jak, pomoći će i nešto slatko da podignete razinu šećera u krvi.

Iako se šalica kave čini kao spas, budite oprezni. Prevelika doza jakog kofeina može uzrokovati nuspojave poput ubrzanog rada srca. Za kraj, najvažnije sigurnosno upozorenje - nemojte voziti. Opasno je upravljati vozilom ako još uvijek imate alkohola u organizmu ili se zbog mamurluka osjećate loše.