VISOKE temperature mnogima otežavaju spavanje, no jedan jednostavan trik mogao bi donijeti značajno olakšanje. Poznati televizijski liječnik, dr. Amir Khan, podijelio je nekoliko praktičnih savjeta za bolji san tijekom toplinskog vala, a jedan se posebno ističe zbog svoje jednostavnosti - nošenje hladnih čarapa, piše Express.co.uk.

Led ispred ventilatora i hladne čarape

Dr. Khan je svoje savjete ranije podijelio u televizijskoj emisiji Lorraine, a s obzirom na porast temperatura, ponovno su postali aktualni. Objasnio je kako se boriti protiv vrućine bez skupih uređaja.

"Imam dva zbilja praktična savjeta. Ako kod kuće imate ventilator, nemojte samo vrtjeti vrući zrak po prostoriji. Uzmite posudu s ledom ili smrznutim graškom i stavite je ispred ventilatora", rekao je dr. Khan.

"Dok zrak struji preko leda, ohladit će se, pa ćete dobiti vrlo učinkovit i besplatan sustav klimatizacije", objasnio je. "Drugi korak, uzmite par čarapa."

"Stavite ih u plastičnu vrećicu i u zamrzivač na sat vremena prije spavanja, jer je zaista teško spavati po ovakvoj vrućini. Obujte te čarape prije nego što legnete u krevet", savjetovao je.

"To će rashladiti vaše tijelo i puno ćete bolje spavati", zaključio je. Njegovi savjeti izazvali su oduševljenje gledatelja, koji su mu zahvalili u komentarima.

Komentari poput "Sjajan savjet" i "Hvala što ste podijelili" bili su česti, a neki su istaknuli praktičnost u vrijeme krize: "Vrhunski savjeti za krizu troškova života". Mnogima se posebno svidjela ideja s čarapama.

Koliko nam je sna potrebno?

Iako potreba za snom ovisi o dobi, većini zdravih odraslih osoba u dobi od 18 do 64 godine potrebno je sedam do devet sati sna po noći. Ipak, optimalna količina sna individualna je stvar. Najbolji pokazatelj je budite li se odmorni i možete li funkcionirati tijekom dana bez potrebe za kofeinom.

"Problemi sa spavanjem su česti, a razlozi se mogu mijenjati tijekom života. Bolest, posao ili rođenje djeteta mogući su uzroci", navodi se na stranici Every Mind Matters.

"Nekoliko neprospavanih noći obično nije razlog za brigu, ali problem nastaje ako nedostatak sna počne utjecati na vaš svakodnevni život. Prepoznajte znakove neispavanosti i provjerite jesu li uzrok loše navike spavanja", dodaje se u preporukama.

Ako ste zabrinuti za kvalitetu svog sna ili se redovito borite s nesanicom, preporučuje se potražiti savjet liječnika opće prakse koji vas može uputiti na daljnje pretrage ili stručnu pomoć.