index.hr index.hr

Kako loše držanje može pokvariti trening

M.J.
12:00, 10. rujna 2016.
Kako loše držanje može pokvariti trening
Foto: Shutterstock
 
UREDSKI posao, dugo sjedenje na fakultetu ili izležavanje na kauču mogu ozbiljno utjecati na tvoje držanje. Tako se ravan, ponosan stav brzo zamijeni onim pogrbljenim. 
 
No, osim što izgleda loše, takvo držanje s vremenom utječe na tvoju kralježnicu, ramena, bokove i koljena, pa se često javlja bol, smanjena mobilnost i nemogućnost dizanja utega. 
 
Trener BJ Gaddour za Men's Health je izjavio: "Kako bi se očuvalo dobro držanje i izgradilo bolje tijelo, treba raditi "side-lying windmill", vježbu koja će aktivirati mišiće ramena i gornjeg dijela leđa. Radi ju tijekom zagrijavanja, prije vježbi gornjeg dijela tijela ili onih dana kada odmaraš od uobičajenog treninga.".
 
Pogledaj video i nauči kako pravilno izvesti ovu odličnu vježbu.
 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#fitness #vježba #jačanje #trening #držanje #fit
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Jednostavan način na koji možemo izračunati rizik od bolesti srca, prema kardiologu

Dijetetičar upozorava na tri namirnice koje začepljuju arterije
OGLAS

Kako odabrati pravu nogometnu opremu za maksimalne performanse

Šest zdravstvenih dobrobiti koje se povezuju uz često jedenje breskvi

Stanovnici ovog dijela svijeta najbolje se hrane i najduže žive

U Sarajevu se vezica kuka prodaje za 2.50 eura. Što je to?

Doktor otkriva u kojoj dobi trebamo trajno prestati piti alkohol

Japanac napravio 8940 zgibova u 24 sata

Pijenje ovog pića će vam pomoći da često obavljate nuždu, tvrdi nutricionistica

Začepljene uši mogu biti skriveni znak raka, upozorava liječnik

Ako ste pili alkohol i želite se čim prije oporaviti, ujutro pripremite ova pića

Redovito jedenje ovih vrsta voća pozitivno utječe na zdravlje i izgled kože

Ovo je deset najzdravijih sireva, prema dijetetičarima

Ovo je najzdravije povrće svih vremena, prema dijetetičarima

Fitness trenerica otkrila koje tri namirnice jede svaki dan

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Dvije namirnice koje otežavaju gubitak sala na trbuhu, prema liječnicima

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Pripadnici generacije Z i milenijalci su najsretniji u ovoj europskoj zemlji

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Dva dodatka koja je opasno kombinirati jer dovode do anemije, prema dijetetičarki

Liječnik upozorava na malo poznati simptom raka koji se javlja na noktima

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Dijetetičarke: Ovo je začin koji biste trebali konzumirati za zdravlje mozga

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Dijetetičari: Hrana broj jedan koju treba ograničiti za smanjenje rizika od demencije

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Želite brži metabolizam? Izbjegavajte ovu hranu za doručak, kaže liječnik

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Jednostavan način na koji možemo izračunati rizik od bolesti srca, prema kardiologu

Dijetetičar upozorava na tri namirnice koje začepljuju arterije
OGLAS

Kako odabrati pravu nogometnu opremu za maksimalne performanse

Šest zdravstvenih dobrobiti koje se povezuju uz često jedenje breskvi

Stanovnici ovog dijela svijeta najbolje se hrane i najduže žive

U Sarajevu se vezica kuka prodaje za 2.50 eura. Što je to?

Doktor otkriva u kojoj dobi trebamo trajno prestati piti alkohol

Japanac napravio 8940 zgibova u 24 sata

Pijenje ovog pića će vam pomoći da često obavljate nuždu, tvrdi nutricionistica

Začepljene uši mogu biti skriveni znak raka, upozorava liječnik

Ako ste pili alkohol i želite se čim prije oporaviti, ujutro pripremite ova pića

Redovito jedenje ovih vrsta voća pozitivno utječe na zdravlje i izgled kože

Ovo je deset najzdravijih sireva, prema dijetetičarima

Ovo je najzdravije povrće svih vremena, prema dijetetičarima

Fitness trenerica otkrila koje tri namirnice jede svaki dan

Koja je riba najzdravija? Jedna je nadmašila lososa

Dvije namirnice koje otežavaju gubitak sala na trbuhu, prema liječnicima

Žena koja je skinula 75 kilograma otkrila koje su joj namirnice pomogle

Pripadnici generacije Z i milenijalci su najsretniji u ovoj europskoj zemlji

Ova hranjiva tvar je najvažnija za zdrav mozak, prema nutricionistici s Harvarda

Dva dodatka koja je opasno kombinirati jer dovode do anemije, prema dijetetičarki

Liječnik upozorava na malo poznati simptom raka koji se javlja na noktima

Pulmolozi ističu jednostavnu naviku koja poboljšava zdravlje pluća

Dijetetičarke: Ovo je začin koji biste trebali konzumirati za zdravlje mozga

Žene u menopauzi trebale bi konzumirati dva dodatka, kaže liječnica

Nutricionistica otkriva ukusnu namirnicu koja smanjuje apetit i doprinosi mršavljenju

Dijetetičari: Hrana broj jedan koju treba ograničiti za smanjenje rizika od demencije

Najsretniji ljudi prioritiziraju ove tri stvari, prema znanstveniku s Harvarda

Želite brži metabolizam? Izbjegavajte ovu hranu za doručak, kaže liječnik

Ove pogreške mnogi rade dok doručkuju, a uzrokuju probleme s nadutosti i probavom