Trening od pet poteza - za uspješno rješavanje sala na cijelom tijelu
Foto: 123rf
TRENING od pet poteza uvijek zvuči jako privlačno i još ako vam k tome kažemo da će vam dokazano uspješno utjecati na vašu liniju - postoji li razlog da ne probate?
Ovo je trening poznate trenerice Emily Skye koja će vam u videu pokazati i detaljne instrukcije svake pojedine vježbe pa ne bi trebalo biti problema oko shvaćanja, pamćenja i ponavljanja.
Vježbe su zapravo jednostavne, brze, zabavne i zaista će u kratkom vremenu utjecati na cijelo vaše tijelo. Pokrenut će ga, zapalit će ga i već za koji tjedan učiniti ga čvršćim, s puno manje "šlaufova".
Trening za poželjeti.
1. Čučanj sa stankom
Napravite čučanj, "zamrznite" se na tri sekunde i tako izdržite pa barem 30 sekundi.
2. Sjedenje s okretom
Zvuči opuštajuće, ali nije jer se tijelo treba stalno kretati kako bi sjeli, pa se okrenuli i opet sjeli (kako pokazuje u videu.)
3. Modificirani (lakši) burpee
Iako je klasična vježba i na našim područjima poznata kao "burpee" prilično intenzivna jer se završava skokom, ova verzija je svakako lakša, ali je i dalje prilično dinamična. Spustite se na dlanove, privučete noge radi dizanja u početan stav i potez završite stojećki, s utegnutim mišićima.
4. Mountain Climbers
Klasična vježba u kojoj biste trebali izdržati minimalno 30 sekundi "penjući se" nogama i ne gurajući glavnu ni gornji dio tijela prema dolje.
5. Spider Climber
Iz prošlog poteza samo se prebacite na ovaj - s nogama koje ne "penjete" ispod sebe već pored sebe, u stranu. Također izdržite barem 30 sekundi.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati