STRES ne utječe samo na naše misli već i na tijelo, a ključnu ulogu u tome ima hormon kortizol. U normalnim uvjetima kortizol pomaže regulirati razinu šećera u krvi, krvni tlak i imunološku funkciju. No, kad je kortizol stalno povišen zbog kroničnog stresa, može izazvati brojne fizičke probleme. Evo 10 znakova koji bi mogli ukazivati na visoke razine kortizola.

1. Trzanje oka

Ako vam se kapci trzaju, to može biti prvi znak stresa. Kortizol djeluje poput kofeina, stimulira mišiće oko očiju i izaziva kontrakcije.

2. Nadutost

Visoke razine kortizola remete ravnotežu soli i vode u tijelu, što uzrokuje zadržavanje tekućine i nadutost. Kortizol, također, usporava probavu, što može rezultirati viškom plinova i osjećajem težine.

3. Neobjašnjive modrice

Ako se na vašem tijelu pojavljuju modrice, a ne sjećate se da ste se udarili, krivac bi mogao biti visoki kortizol. Taj hormon slabi proteine u koži i stijenkama krvnih žila, čineći ih osjetljivijima na ozljede.

4. Gubitak kose

Kronični stres može zaustaviti rast kose jer kortizol utječe na folikule dlake. Uz to, hormonska neravnoteža, izazvana stresom, dodatno doprinosi prorjeđivanju kose.

5. Pogoršanje vida

Povišeni kortizol može ometati protok krvi u očima, uzrokujući suhe oči, zamagljen vid i osjetljivost na svjetlo. Dugotrajno to može povećati rizik od glaukoma.

6. Moždana magla

Teško se koncentrirate? Visoke razine kortizola ometaju neurotransmitere poput serotonina i dopamina što otežava fokusiranje i jasno razmišljanje.

7. Zvonjenje u ušima (tinitus)

Kortizol može utjecati na živčani sustav izazivajući zujanje ili zvonjavu u ušima. Ovaj simptom stvara začarani krug jer dodatno pojačava stres.

8. Iznenadne promjene temperature

Osjećate li vrućinu, pa odmah potom hladnoću? Kortizol remeti reakciju mozga na hormone poput estrogena, uzrokujući takve promjene.

9. Bolovi u prsima

Visoki kortizol povećava krvni tlak i napetost krvnih žila što može dovesti do bolova u prsima. Također, panični napadi izazvani stresom mogu oponašati simptome srčanog udara.

10. Umor u popodnevnim satima

Ako se osjećate iscrpljeno oko 15 sati, to može biti znak da je vaš prirodni ritam kortizola poremećen. Stres preopterećuje nadbubrežne žlijezde uzrokujući umor u vrijeme kad vam je najpotrebnija energija.

Kontroliranje stresa ključno je za održavanje zdravih razina kortizola. Pokušajte s tehnikama opuštanja poput meditacije, redovitim vježbanjem i uravnoteženom prehranom. Ako simptomi potraju, obratite se liječniku radi daljnjih savjeta i pregleda.