Muči te manjak energije? Vrijeme je da počneš konzumirati ove namirnice!
Foto: Shutterstock
NAMIRNICE koje konzumiraš mogu znatno utjecati na tvoje raspoloženje i energiju. Zapamti koja će te hrana iscrpiti, a koja će ti dati snagu za izvršavanje obaveza cijeli dan:Krafne i slični pekarski proizvodi sadrže ugljikohidrate i šećer. Upravo radi toga osjetit ćeš navalu energije, no vrlo brzo osjećat ćeš se umornije nego prije. Bolje je pojesti svježe voće ili smoothie.
Bijeli kruh
Poput slatkih pekarskih proizvoda, i bijeli kruh ima puno ugljikohidrata koji će povisiti razinu krvnog šećera i osjetit ćeš puno energije, a nakon toga umor. Umjesto bijelog, probaj kruh s cjelovitim žitaricama koji ima puno više hranjivih vlakana.
Energetska pića
Svi smo u nekom trenutku posegnuli za ovim slatkim pićima kako bi se razbudili i potražili dodatnu količinu energije. Ovo rješenje je vrlo kratkoročno, a s obzirom na to da dehidriraju organizam i remete razinu šećera u krvi, bolje je potražiti zalihu energije negdje drugdje.
Jogurt
Proteini, ugljikohidrati i masti iz jogurta daju jako puno energije. U jogurt dodaj neko voće i cijeli dan ćeš imati snage za sve obaveze.
Špinat
Nedostatak vitamina B uzrokuje umor i iscrpljenost, a špinat će ti dati dovoljne količine i vitamina B i željeza. Tu su i antioksidansi koji štite stanice, pa je ovu namirnicu dobro što češće konzumirati. Ako nemaš vremena za pripremu glavnog jela, nekoliko listova svježeg špinata možeš ubaciti u voćni smoothie.
Grah i kvinoja
Vlakna koja se nalaze unutar zrna graha i kvinoje izuzetno su korisna za probavu. Zdrava probava bitna je za nesmetan protok energije, pa pripazi da uvijek unosiš dovoljno vlakana.
bi Vas mogao zanimati
Izdvojeno
Pročitajte još
bi Vas mogao zanimati