Najlakši stoj na rukama: Zabavna joga poza za početnike!

M.J.

12:00, 25. srpnja 2014.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Foto: Shutterstock

VOLIŠ jogu i želiš isprobati nešto novo i zabavno? Trenerica Heidi Kristoffer u nekoliko je lakih koraka objasnila kako napraviti stoj na rukama.

Sve što ti treba je podloga za vježbanje koja će olakšati izvedbu i spriječiti klizanje. Bitno je tijekom cijele poze imati čvrstu, zategnutu jezgru tijela koja održava ravnotežu cijelog tijela. Kako ne bi došlo do ozljede i kako bi lakše došli do željenog stoja, treba se dobro zagrijati. Preporučuje se izvoditi stoj pred kraj uobičajenog treninga joge.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pokreni video, prati upute trenerice Heidi i zadivi svih oko sebe!

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Kliknite ovdje.

Ovo je .

Homepage nacije.

Imate važnu priču? Javite se na desk@index.hr ili klikom ovdje. Atraktivne fotografije i videe plaćamo.

Želite raditi na Indexu? Prijavite se ovdje.

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Kupci su zastajali pred ovim proizvodima u Konzumu - nije teško shvatiti zašto

Kupci su zastajali pred ovim proizvodima u Konzumu - nije teško shvatiti zašto

Ljudi u Hrvatskoj rade nevjerojatne stvari za druge. Jeste li i vi među njima?

Ljudi u Hrvatskoj rade nevjerojatne stvari za druge. Jeste li i vi među njima?

Pitali smo ljude kako kažu “volim te” kroz djela. Jedan odgovor stalno se ponavlja

Pitali smo ljude kako kažu “volim te” kroz djela. Jedan odgovor stalno se ponavlja

Krpelji nisu samo ljetni problem. Veterinarka razbija popularni mit

Krpelji nisu samo ljetni problem. Veterinarka razbija popularni mit

Neurolog: Ljudi koji dobro stare gotovo uvijek rade pet stvari

Neurolog: Ljudi koji dobro stare gotovo uvijek rade pet stvari

Volite mineralnu vodu? Dijetetičari otkrivaju kako utječe na naše zdravlje

Volite mineralnu vodu? Dijetetičari otkrivaju kako utječe na naše zdravlje

Liječnik objasnio što se događa u tijelu kad odgađate veliku nuždu, može biti opasno

Liječnik objasnio što se događa u tijelu kad odgađate veliku nuždu, može biti opasno

Kako prehranom ublažiti simptome refluksa kiseline i žgaravice?

Kako prehranom ublažiti simptome refluksa kiseline i žgaravice?

Četiri prerađena ugljikohidrata koja biste trebali jesti, prema dijetetičarki

Četiri prerađena ugljikohidrata koja biste trebali jesti, prema dijetetičarki

Jedan dio tijela pokazuje koliko ste u formi i koliko ćete živjeti

Jedan dio tijela pokazuje koliko ste u formi i koliko ćete živjeti

Endokrinologinja: Žene starije od 40 godina trebaju uzimati dva dodatka prehrani

Endokrinologinja: Žene starije od 40 godina trebaju uzimati dva dodatka prehrani

Što se događa s mozgom kada ne jedete dovoljno proteina?

Što se događa s mozgom kada ne jedete dovoljno proteina?

Kako pomicanje sata utječe na oboljele od demencije?

Kako pomicanje sata utječe na oboljele od demencije?

Liječnici: Osobe s visokim tlakom trebaju prestati prakticirati jednu naviku

Liječnici: Osobe s visokim tlakom trebaju prestati prakticirati jednu naviku

Pričali smo s ovisnicima o - spreju za nos: "Koristim ga osam godina, očajna sam"

Pričali smo s ovisnicima o - spreju za nos: "Koristim ga osam godina, očajna sam"

Smršavjela 57 kg, ljudi je optužuju da je varala: "Kažu da sam koristila injekcije"

Smršavjela 57 kg, ljudi je optužuju da je varala: "Kažu da sam koristila injekcije"

Gubitak njuha često se zanemaruje, a može ukazivati na ozbiljnu bolest

Gubitak njuha često se zanemaruje, a može ukazivati na ozbiljnu bolest

Godinama nije liječio visoki tlak, završio je na hitnoj i dobio ozbiljno upozorenje

Godinama nije liječio visoki tlak, završio je na hitnoj i dobio ozbiljno upozorenje

Mučite se sa spavanjem? Krivac bi mogao biti neočekivani predmet koji držite u sobi

Mučite se sa spavanjem? Krivac bi mogao biti neočekivani predmet koji držite u sobi

Istraživači: Pravilo od četiri minute moglo bi smanjiti rizik od srčanog udara

Istraživači: Pravilo od četiri minute moglo bi smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti kažu da sok od višnje može poboljšati kvalitetu i trajanje sna

Nutricionisti kažu da sok od višnje može poboljšati kvalitetu i trajanje sna

Neurolozi: Četiri problema sa spavanjem ukazuju na rizik od demencije

Neurolozi: Četiri problema sa spavanjem ukazuju na rizik od demencije

Neurolog: Ako želite očuvati zdravlje mozga, prestanite s jednom navikom

Neurolog: Ako želite očuvati zdravlje mozga, prestanite s jednom navikom

Pojava "mušica" u oku može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema

Pojava "mušica" u oku može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema

Ljudi na Redditu raspravljaju ima li se smisla tuširati ujutro: "Što točno perete?"

Ljudi na Redditu raspravljaju ima li se smisla tuširati ujutro: "Što točno perete?"

Kardiolozi: Jedna jutarnja navika može ubrzati starenje srca

Kardiolozi: Jedna jutarnja navika može ubrzati starenje srca

Ljudi koji umjereno piju vino mogli bi živjeti duže

Ljudi koji umjereno piju vino mogli bi živjeti duže

Je li zdraviji losos ili srdela? Nutricionisti daju odgovor

Je li zdraviji losos ili srdela? Nutricionisti daju odgovor

Liječnici: Ako imate više od 40 godina, napravite četiri promjene u prehrani

Liječnici: Ako imate više od 40 godina, napravite četiri promjene u prehrani

Znanstvenici otkrili neočekivanu nuspojavu redovite masturbacije

Znanstvenici otkrili neočekivanu nuspojavu redovite masturbacije

Kardiokirurg: Jedan znak pri naporu može najaviti srčani udar

Kardiokirurg: Jedan znak pri naporu može najaviti srčani udar

Je li buđenje u pet ujutro zaista ključ uspjeha? Znanost kaže nešto drugo

Je li buđenje u pet ujutro zaista ključ uspjeha? Znanost kaže nešto drugo

Oporavljeni alkoholičar otkrio znak ovisnosti o alkoholu koji mnogi ne primijete

Oporavljeni alkoholičar otkrio znak ovisnosti o alkoholu koji mnogi ne primijete

Sad imate i potvrdu s Harvarda da su pauze na poslu jako važne

Sad imate i potvrdu s Harvarda da su pauze na poslu jako važne

Učitavanje komentara

Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Izdvojeno

{{article.sponsoredDescription}} Oglas

Pročitajte još

Kupci su zastajali pred ovim proizvodima u Konzumu - nije teško shvatiti zašto

Kupci su zastajali pred ovim proizvodima u Konzumu - nije teško shvatiti zašto

Ljudi u Hrvatskoj rade nevjerojatne stvari za druge. Jeste li i vi među njima?

Ljudi u Hrvatskoj rade nevjerojatne stvari za druge. Jeste li i vi među njima?

Pitali smo ljude kako kažu “volim te” kroz djela. Jedan odgovor stalno se ponavlja

Pitali smo ljude kako kažu “volim te” kroz djela. Jedan odgovor stalno se ponavlja

Krpelji nisu samo ljetni problem. Veterinarka razbija popularni mit

Krpelji nisu samo ljetni problem. Veterinarka razbija popularni mit

Neurolog: Ljudi koji dobro stare gotovo uvijek rade pet stvari

Neurolog: Ljudi koji dobro stare gotovo uvijek rade pet stvari

Volite mineralnu vodu? Dijetetičari otkrivaju kako utječe na naše zdravlje

Volite mineralnu vodu? Dijetetičari otkrivaju kako utječe na naše zdravlje

Liječnik objasnio što se događa u tijelu kad odgađate veliku nuždu, može biti opasno

Liječnik objasnio što se događa u tijelu kad odgađate veliku nuždu, može biti opasno

Kako prehranom ublažiti simptome refluksa kiseline i žgaravice?

Kako prehranom ublažiti simptome refluksa kiseline i žgaravice?

Četiri prerađena ugljikohidrata koja biste trebali jesti, prema dijetetičarki

Četiri prerađena ugljikohidrata koja biste trebali jesti, prema dijetetičarki

Jedan dio tijela pokazuje koliko ste u formi i koliko ćete živjeti

Jedan dio tijela pokazuje koliko ste u formi i koliko ćete živjeti

Endokrinologinja: Žene starije od 40 godina trebaju uzimati dva dodatka prehrani

Endokrinologinja: Žene starije od 40 godina trebaju uzimati dva dodatka prehrani

Što se događa s mozgom kada ne jedete dovoljno proteina?

Što se događa s mozgom kada ne jedete dovoljno proteina?

Kako pomicanje sata utječe na oboljele od demencije?

Kako pomicanje sata utječe na oboljele od demencije?

Liječnici: Osobe s visokim tlakom trebaju prestati prakticirati jednu naviku

Liječnici: Osobe s visokim tlakom trebaju prestati prakticirati jednu naviku

Pričali smo s ovisnicima o - spreju za nos: "Koristim ga osam godina, očajna sam"

Pričali smo s ovisnicima o - spreju za nos: "Koristim ga osam godina, očajna sam"

Smršavjela 57 kg, ljudi je optužuju da je varala: "Kažu da sam koristila injekcije"

Smršavjela 57 kg, ljudi je optužuju da je varala: "Kažu da sam koristila injekcije"

Gubitak njuha često se zanemaruje, a može ukazivati na ozbiljnu bolest

Gubitak njuha često se zanemaruje, a može ukazivati na ozbiljnu bolest

Godinama nije liječio visoki tlak, završio je na hitnoj i dobio ozbiljno upozorenje

Godinama nije liječio visoki tlak, završio je na hitnoj i dobio ozbiljno upozorenje

Mučite se sa spavanjem? Krivac bi mogao biti neočekivani predmet koji držite u sobi

Mučite se sa spavanjem? Krivac bi mogao biti neočekivani predmet koji držite u sobi

Istraživači: Pravilo od četiri minute moglo bi smanjiti rizik od srčanog udara

Istraživači: Pravilo od četiri minute moglo bi smanjiti rizik od srčanog udara

Nutricionisti kažu da sok od višnje može poboljšati kvalitetu i trajanje sna

Nutricionisti kažu da sok od višnje može poboljšati kvalitetu i trajanje sna

Neurolozi: Četiri problema sa spavanjem ukazuju na rizik od demencije

Neurolozi: Četiri problema sa spavanjem ukazuju na rizik od demencije

Neurolog: Ako želite očuvati zdravlje mozga, prestanite s jednom navikom

Neurolog: Ako želite očuvati zdravlje mozga, prestanite s jednom navikom

Pojava "mušica" u oku može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema

Pojava "mušica" u oku može biti znak ozbiljnog zdravstvenog problema

Ljudi na Redditu raspravljaju ima li se smisla tuširati ujutro: "Što točno perete?"

Ljudi na Redditu raspravljaju ima li se smisla tuširati ujutro: "Što točno perete?"

Kardiolozi: Jedna jutarnja navika može ubrzati starenje srca

Kardiolozi: Jedna jutarnja navika može ubrzati starenje srca

Ljudi koji umjereno piju vino mogli bi živjeti duže

Ljudi koji umjereno piju vino mogli bi živjeti duže

Je li zdraviji losos ili srdela? Nutricionisti daju odgovor

Je li zdraviji losos ili srdela? Nutricionisti daju odgovor

Liječnici: Ako imate više od 40 godina, napravite četiri promjene u prehrani

Liječnici: Ako imate više od 40 godina, napravite četiri promjene u prehrani

Znanstvenici otkrili neočekivanu nuspojavu redovite masturbacije

Znanstvenici otkrili neočekivanu nuspojavu redovite masturbacije

Kardiokirurg: Jedan znak pri naporu može najaviti srčani udar

Kardiokirurg: Jedan znak pri naporu može najaviti srčani udar

Je li buđenje u pet ujutro zaista ključ uspjeha? Znanost kaže nešto drugo

Je li buđenje u pet ujutro zaista ključ uspjeha? Znanost kaže nešto drugo

Oporavljeni alkoholičar otkrio znak ovisnosti o alkoholu koji mnogi ne primijete

Oporavljeni alkoholičar otkrio znak ovisnosti o alkoholu koji mnogi ne primijete

Sad imate i potvrdu s Harvarda da su pauze na poslu jako važne

Sad imate i potvrdu s Harvarda da su pauze na poslu jako važne