index.hr index.hr

Super proteinski doručak: Omlet s tunom, špinatom i cherry rajčicama!

Zorana Jagodić
09:00, 06. kolovoza 2014.
Foto: Shutterstock
 
SVAKO jutro pred tobom su dvije mogućnosti: nastaviti ležati u krevetu do posljednjeg trena da ipak ne zakasniš na posao ili u školu ILI ustati ranije i pripremiti si zdravi doručak te kvalitetno započeti dan.
 
Noć je najduži period u kojem je organizam bez hrane, a upravo tijekom spavanja organizam se oporavlja od aktivnosti koje smo imali prethodnog dana. Stoga je iznimno bitno da ne preskačemo doručak te da namirnice koje unesemo u prvom obroku budu nutritivno kvalitetne kako bi imali dobar početak dana pred nama.
 
Ako dan odlučiš početi proteinskim doručkom isprobaj ovaj omlet s tunom, špinatom i cherry rajčicama!
 
Sastojci:
 
- 3 bjelanjka
- 90 grama tune iz salamure
- 2 šampinjona
- 4 cherry rajčice
- šaka mladog (baby) špinata
- bosiljak ili origano, po želji
 
Postupak:
 
U posudu stavi 3 bjelanjka, tunu, narezane šampinjone i baby špinat. Sve dobro promiješaj da se napravi jednolična smjesa.
 
Smjesu istresi na tavu i poklopi 30-ak sekundi. Otklopi, po vrhu dodaj na četvrtine narezane cherry rajčice i začine i poklopi dok bjelanjci ne budu pečeni sa svih strana.
 
Skloni s vruće ploče i ostavi 2-3 minute poklopljeno da se lagano upari.
 
Izvor: Fit-team
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
#prehrana #dijeta #omlet #PROTEINI #recept
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Sve je više oboljelih od celijakije. Pomaže im Registar bezglutenskih proizvoda

Suptilna promjena na koži mogla bi biti rani pokazatelj tihog ubojice

Ove namirnice pomažu mozgu koji stari, a nisu dio mediteranske prehrane

Ako ovu grickalicu pojedete navečer, ujutro ćete lakše obaviti nuždu

Evo koje zanimanje najviše doprinosi odličnom pamćenju u starosti

Tri razloga zašto je vježbanje s utezima ključno za mršavljenje

Clint Eastwood savjetuje: "Klonite se kaloričnih deserata, u kupaonici držite vagu"

Liječnici upozoravaju na dvije kombinacije dodataka koje dovode do krvnih ugrušaka

Dijetetičar otkriva dvije namirnice koje su odlične za zdravlje crijeva i srca

Kardiolog: Ne ignorirajte ovaj suptilni simptom koji može ukazivati na srčane bolesti

Manje poznati simptomi raka koji je drugi najčešći u Hrvatskoj

Probudili ste se umorni? Ove namirnice napunit će vas energijom

Ovo je najvažnija stvar za zdravlje jetre, prema liječnici

Jelena Đoković svaki dan jede namirnicu koja košta samo 30 centi

Nutricionistica dijeli četiri namirnice koje su odlične za zdravlje srca i mozga

Emma Thompson smanjila je odjeću za dva konfekcijska broja u samo šest tjedana

Dijetetičar: Ove tri naizgled zdrave namirnice uzrokuju debljanje

Pet simptoma dijabetesa koje ne smijemo ignorirati, tvrdi farmaceut

Ova superhrana smanjuje rizik od raka i doprinosi dugovječnosti, pokazuju studije

Muči vas proljetni umor? Niste jedini. Evo koji su simptomi tog stanja

Dvije grickalice koje mogu uzrokovati inzulinsku rezistenciju, prema dijetetičarki

Ovo su opasnosti s kojima se suočavate ako spavate s mokrom kosom

Pet promjena boje stolice koje znače da je vrijeme za posjet liječniku

Evo što se točno događa vašem tijelu ako svaki dan pijete mlijeko

Popularni orašasti plod štiti vid, a pomaže i kod problema s erektilnom disfunkcijom

Ova jednostavna promjena u dnevnoj rutini može značajno smanjiti krvni tlak

Tri vježbe snage za cijelo tijelo koje utječu na održavanje forme i mršavljenje

Nutricionistica: Ako želite smanjiti salo na trbuhu, trebali biste jesti ovo voće

Američki novinar tvrdi da je ova namirnica bolja od bilo kojeg dodatka prehrani

Trenerica otkrila koliko vremena tjedno izdvojiti za trening za uspješno mršavljenje
Učitavanje komentara
Tražimo sadržaj koji
bi Vas mogao zanimati

Pročitajte još

Sve je više oboljelih od celijakije. Pomaže im Registar bezglutenskih proizvoda

Suptilna promjena na koži mogla bi biti rani pokazatelj tihog ubojice

Ove namirnice pomažu mozgu koji stari, a nisu dio mediteranske prehrane

Ako ovu grickalicu pojedete navečer, ujutro ćete lakše obaviti nuždu

Evo koje zanimanje najviše doprinosi odličnom pamćenju u starosti

Tri razloga zašto je vježbanje s utezima ključno za mršavljenje

Clint Eastwood savjetuje: "Klonite se kaloričnih deserata, u kupaonici držite vagu"

Liječnici upozoravaju na dvije kombinacije dodataka koje dovode do krvnih ugrušaka

Dijetetičar otkriva dvije namirnice koje su odlične za zdravlje crijeva i srca

Kardiolog: Ne ignorirajte ovaj suptilni simptom koji može ukazivati na srčane bolesti

Manje poznati simptomi raka koji je drugi najčešći u Hrvatskoj

Probudili ste se umorni? Ove namirnice napunit će vas energijom

Ovo je najvažnija stvar za zdravlje jetre, prema liječnici

Jelena Đoković svaki dan jede namirnicu koja košta samo 30 centi

Nutricionistica dijeli četiri namirnice koje su odlične za zdravlje srca i mozga

Emma Thompson smanjila je odjeću za dva konfekcijska broja u samo šest tjedana

Dijetetičar: Ove tri naizgled zdrave namirnice uzrokuju debljanje

Pet simptoma dijabetesa koje ne smijemo ignorirati, tvrdi farmaceut

Ova superhrana smanjuje rizik od raka i doprinosi dugovječnosti, pokazuju studije

Muči vas proljetni umor? Niste jedini. Evo koji su simptomi tog stanja

Dvije grickalice koje mogu uzrokovati inzulinsku rezistenciju, prema dijetetičarki

Ovo su opasnosti s kojima se suočavate ako spavate s mokrom kosom

Pet promjena boje stolice koje znače da je vrijeme za posjet liječniku

Evo što se točno događa vašem tijelu ako svaki dan pijete mlijeko

Popularni orašasti plod štiti vid, a pomaže i kod problema s erektilnom disfunkcijom

Ova jednostavna promjena u dnevnoj rutini može značajno smanjiti krvni tlak

Tri vježbe snage za cijelo tijelo koje utječu na održavanje forme i mršavljenje

Nutricionistica: Ako želite smanjiti salo na trbuhu, trebali biste jesti ovo voće

Američki novinar tvrdi da je ova namirnica bolja od bilo kojeg dodatka prehrani

Trenerica otkrila koliko vremena tjedno izdvojiti za trening za uspješno mršavljenje