Ako idete kasno spavati, možda će vam se povećati opseg struka

Ako idete kasno spavati, možda će vam se povećati opseg struka
Foto: 123RF

VEĆ je poznato da manjak sna ima negativne posljedice na starenje stanica, pamćenje, dijabetes, pa čak i depresiju. Međutim, novo istraživanje pokazuje da je jako bitno i u koje vrijeme idemo spavati.

Istraživanje provedeno u Dječjoj bolnici u Massachusettsu utvrdilo je kako su tinejdžeri skloni kasnijem odlasku na spavanje te da to rezultira širim opsegom struka, i to do tri centimetra.

Uz povećanje opsega struka, kod ispitanika je zabilježen veći rizik za poteškoće sa zdravljem srca i dijabetesa tipa 2, piše JAMA Pediatrics.

Istraživanje je provedeno na 800 ispitanika obaju spolova u dobi od 12 do 17 godina, no ne odnosi se na dječake.

Znanstvenici su uvjereni kako su dobiveni nalazi objašnjivi upravo manjkom sna koji remeti kemijski balans našeg metabolizma i utječe na sposobnost organizma da održava zdravu težinu.

Kako promijeniti ovu lošu naviku?

Idite na spavanje u isto vrijeme jer to pomaže u održavanju hormonalne ravnoteže.

Izbjegavajte kavu i čaj u kasno poslijepodne.

Izbjegavajte alkohol. Osim što izaziva umor, sprječava postizanje faze dubokog sna.

Mjehur ispraznite prije spavanja.

Prije spavanja nemojte koristiti mobitel jer je moguće da zračenje sprječava sintezu melatonina.


 

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara