(PRE)DUGO sjedenje ostavlja posljedice na vaš cjelokupni organizam. No, to ste vjerojatno i sami već primijetili. Jedna od najuočljivijih promjena s kojom ćete se susresti je neredovita stolica, odnosno zatvor. Nakon toga slijede bol u leđima, nepravilno držanje i mnoge druge "blagodati" sjedilačkog načina života.

No, neke probleme ipak možete riješiti ili barem smanjiti pravilnom prehranom.

Evo koje bi namirnice trebale uključiti u svoj jelovnik ako ste i vi primorani veći dio dana provesti sjedeći:

Ananas

Riječ je o namirnici u kojoj su skrivene mnoge vitalne supstance, poput bromelaina, enzima koji ubrzava metabolizam i djeluje antiinflamatorno. Osim toga, ananas sadrži i vitamin C koji blagonaklono djeluje na osnaživanje imunosnog sistema.

Maslinovo ulje

O blagodatima maslinovog ulja moglo bi se pisati danima, no ono što je možda i najbitnije - njegova konzumacija smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, a upravo su to bolesti od kojih često obolijevaju ljudi koji žive sjedilačkim načinom života.

Bobičasto voće

Ove male vitaminske bombe redovnom upotrebom smanjuju upalne procese u tijelu zahvaljujući flavonoidima koje sadrže. Osim toga, ubrzat će vaš metabolizam, ali i ojačati obrambene mehanizme tijela. 

Avokado

Njegove nezasićene masne kiseline percipiraju mišićne ćelije kao zdrave i one se bore protiv masti oko abdomena.

Bijeli luk

Bijeli luk regulira nivo šećera i masti u krvi. Osim toga, ubrzava metabolizam i olakšava upale, a dovoljno je pojesti samo jedan češanj dnevno.