NOĆNO buđenje zbog odlaska na zahod narušava kvalitetu sna, a ako se događa redovito, može upućivati na zdravstveni problem.

Iako je najčešći uzrok jednostavno prevelik unos tekućine prije spavanja, učestalo noćno mokrenje može biti povezano s konzumacijom kofeina i alkohola, ali i sa stanjima poput apneje u snu, povišenog šećera u krvi, srčanih problema ili preaktivnog mjehura. Liječnici objašnjavaju zašto se to događa i što se može poduzeti, piše EatingWell.

Kofein i alkohol kao okidači

Iako svaka tekućina u većoj količini prije spavanja može izazvati potrebu za mokrenjem, kofein i alkohol imaju specifičan učinak. "Kofein potiče stvaranje urina, a alkohol suzbija hormon vazopresin, koji inače pomaže bubrezima da zadrže vodu", objašnjava dr. Nneoma Oparaji.

Istraživanja pokazuju da bi ograničavanje unosa kofeina moglo biti učinkovitije od smanjenja ukupnog unosa tekućine. Iako su nalazi o alkoholu podijeljeni, njegova konzumacija prije spavanja također može pridonijeti češćim odlascima na zahod.

Poremećaji disanja u snu

Apneja, odnosno prekid disanja u snu, remeti san na više načina, a jedan od njih je poticanje mokrenja. "Kada dođe do prekida disanja, u tijelu se događaju hormonalne promjene koje povećavaju proizvodnju urina", kaže Oparaji. Te promjene šalju tijelu lažni signal da ima viška tekućine, što stvara nagon za mokrenjem.

Osim toga, osobe koje se često bude postaju svjesnije potrebe za odlaskom na zahod. "Tijelo ih budi zbog potrebe za kisikom, no oni to protumače kao nagon za mokrenjem", kaže fizioterapeutkinja Carri Dominick. Dr. David Shusterman dodaje da su glasno hrkanje, hvatanje zraka i izražena dnevna pospanost znakovi da problem leži u poremećaju spavanja, a ne samo u mjehuru.

Signal nedijagnosticiranog dijabetesa

Visoka razina šećera u krvi također može povećati izlučivanje urina, osobito noću. "Kada je razina glukoze u krvi visoka, ona se izlučuje urinom i pritom povlači vodu, što povećava volumen mokraće. To je često praćeno pojačanom žeđi i učestalim mokrenjem i tijekom dana", objašnjava Shusterman.

Dr. Oparaji ističe da kombinacija učestalog noćnog mokrenja i izražene žeđi može biti znak dijabetesa koji još nije otkriven. Jednostavna krvna pretraga može potvrditi ili isključiti postojanje predijabetesa ili dijabetesa.

Znak problema sa srcem

U nekim slučajevima noćno mokrenje može upućivati na probleme sa srcem, poput visokog krvnog tlaka ili kongestivnog zatajenja srca. Ta stanja uzrokuju zadržavanje tekućine u tijelu, što se često očituje oticanjem nogu.

"Kada osoba legne, dio nakupljene tekućine vraća se u krvotok, a bubrezi je tijekom noći izlučuju. Oticanje nogu može imati različite uzroke, uključujući probleme s cirkulacijom ili bolesti srca, pa se taj simptom ne smije zanemariti", kaže Shusterman.

Sindrom preaktivnog mjehura

Preaktivan mjehur je stanje koje uzrokuje iznenadnu i jaku potrebu za mokrenjem, danju i noću. "Normalno je mokriti svaka dva do četiri sata tijekom dana. Ako netko ide na zahod znatno češće, to pridonosi i noćnim buđenjima", kaže Dominick.

Shusterman pojašnjava da mjehur signalizira da ga treba isprazniti i prije nego što se napuni, zbog čega se osoba budi da bi izbacila malu količinu urina. Uzroci preaktivnog mjehura nisu potpuno razjašnjeni, ali mogu uključivati probleme s mišićima mjehura, hormonalne promjene u menopauzi, neurološka stanja i neke lijekove.

Što možete poduzeti?

Rješenje ovisi o uzroku, no nekoliko općih savjeta može pomoći. Preporučuje se ograničiti unos tekućine otprilike dva sata prije spavanja, ali je važno piti dovoljno vode tijekom dana. Također je korisno smanjiti unos kofeina i alkohola u večernjim satima. Odlazak na zahod neposredno prije spavanja osigurava da noć ne započinjete s djelomično punim mjehurom.

Ako sumnjate da vaši lijekovi utječu na učestalost mokrenja, dr. Oparaji savjetuje da razgovarate s liječnikom o mogućoj prilagodbi vremena njihova uzimanja. Fizioterapeutkinja Carri Dominick dodaje da u nekim slučajevima pomaže fizikalna terapija zdjeličnog dna.

"S pacijentima radim na dnevnim navikama kako bih povećala kapacitet mjehura. Vježbanje zadržavanja urina dva do četiri sata, umjesto odlaska na zahod na svaki podražaj, može ga povećati i tijekom noći", pojašnjava ona.

Kada se obratiti liječniku?

"Buđenje jednom, ili povremeno dvaput tijekom noći, ne mora biti razlog za zabrinutost", kaže dr. Oparaji. Ipak, ako se simptomi nastave ili pogoršaju, potrebno je potražiti savjet liječnika.

Liječniku se treba obratiti ako se budite dva ili više puta svake noći, pogotovo ako vam to remeti san i uzrokuje umor tijekom dana, što može biti i znak apneje. Posebnu pažnju treba obratiti na dodatne simptome. "Pečenje pri mokrenju, izražena žeđ, hrkanje i oticanje nogu simptomi su zbog kojih se treba obratiti liječniku", zaključuje Oparaji.

Ukratko, ako ne možete prespavati noć bez odlaska na zahod, uzrok može biti jednostavan, poput unosa previše tekućine, kofeina ili alkohola prije spavanja. Ipak, problem mogu uzrokovati i apneja u snu, dijabetes, zatajenje srca ili preaktivan mjehur.

Znanstvenici se slažu da je posjet liječniku nužan ako se budite dvaput ili češće svake noći ili primijetite dodatne simptome poput hrkanja, snažne žeđi ili oticanja nogu. Utvrđivanje pravog uzroka ključno je za rješavanje problema i poboljšanje općeg zdravlja.