SVI VRLO dobro znamo koliko je važno unositi tekućinu, naročito za vrijeme visokih temperatura. Međutim, mnogi ljudi zaboravljaju da je upravo tada potrebno piti veće količine vode nego inače što može dovesti do nekoliko štetnih nuspojava, donosi Health Direct.

Ako tijelo ne dobiva dovoljno vode, odnosno dođe do dehidracije, ono neće funkcionirati kako bi trebalo. Ljudi koji ne piju dovoljno vode svaki dan izloženi su većem riziku od bubrežnih kamenaca, problema sa srčanim zaliscima i nekih vrsta raka. Čak i manja dehidracija može utjecati na fizičku i mentalnu sposobnost. Voda je također potrebna tijelu za stvaranje sline koja je važna za pranje hrane sa zuba i pomaže nam u žvakanju, gutanju te probavljanju konzumirane hrane.

Ako ne pijemo dovoljno vode, možemo se lakše razboljeti. Teška dehidracija može dovesti do vrtoglavice i gubitka svijesti, a mala djeca i starije osobe izložene su većem riziku od dehidracije jer prirodno osjećaju manje žeđi. Isto tako, uzimanje nekih lijekova kao što su diuretici i laksativi još više otežavaju održavanje hidratacije.

Nedovoljna konzumacija vode dugoročno može dovesti do ozbiljnih problema kao što su zatvor, gubitak pamćenja, nesposobnost dobrog funkcioniranja, kognitivni pad i moždani udar. Postoje i određeni znakovi koji ukazuju na to da bismo trebali piti više vode, a to su:

• urin tamne boje
• zbunjenost
• umor
• razdražljivost
• jak osjećaj žeđi
• gubitak apetita
• nesvjestica.

Je li moguće piti previše vode?

Iako je voda zdrava, s njezinim se unosom također može pretjerati. Naime, kod nekih ljudi konzumiranje previše vode može dovesti do hiponatrijemije, opasnog stanja gdje se razina natrija u krvi previše razrijedi. To se povremeno može dogoditi ljudima koji piju previše dok se bave intenzivnom tjelesnom aktivnošću.

Osobe s kroničnom bubrežnom bolešću, zatajenjem srca ili jetre, koje ne mogu jednako učinkovito izbaciti vodu iz tijela, trebale bi se posavjetovati s liječnikom o tome koliko vode piti.