Greške koje rade zdravi ljudi!

Greške koje rade zdravi ljudi!
Foto: Shutterstock
 
BIRAMO zdravu hranu, vježbamo (kad stignemo), i pazimo na obujam svog struka - to znači da smo zdravi? Puno ljudi u top formi ima neke navike ili uvjerenja kojima riskiraju bolesti i ozlijede, a da to ni ne znaju. 
 
Nauči nešto o ovim čestim greškama i zapamti kako ih možeš izbjeći! 
 
Kupuješ hranu iz organskog uzgoja
 
Kupovanje ovakve hrane odlična je ideja za određene namirnice poput govedine ili jagoda, no kad dođe do jaja ili avokada - nema neke bitne razlike. Nemoj misliti da je sva hrana iz organskog uzgoja zdravija ili da organsko znači zdravo. Ponekad ćeš samo potrošiti više novca (organska hrana je dosta skuplja), a ne-organska verzija nekih namirnica ima potpuno isti učinak na tvoje tijelo.
 
Ne družiš se dovoljno
 
Iako se osjećaš hrabro i pobjedonosno za vrijeme soliranja, nemoj zaboraviti na svoje poznanike i prijatelje. Istraživanja su dokazala da su socijaliziranja dobra za zdravlje, pa probaj redovito organizirati zabavna druženja.
 
Ne spavaš dovoljno
 
Misliš da je dobra ideja probuditi se u 5 ujutro i otići u teretanu? Ne, ako ti nedostaje sna! Ljudima je potrebno najmanje 7 sati sna kako bi ostali zdravi, a manjak sna često dovodi razne bolesti, visok krvni tlak, depresiju, dijabetes i slab imunitet.
 
Pretjeruješ sa suplementima
 
Više nije i bolje kada dođe do vitamina i suplemenata, a previše dobroga u ovom slučaju može biti i opasno. Drži se propisanih dnevnih doza kako ne bi došlo do zdravstvenih problema.
 
Tražiš antibiotike
 
Puno ljudi svoje doktore pita recept za antibiotik jer im se čini da će samo to riješiti njihovu prehladu ili virozu. Neki doktori su popustljivi, no neki su svjesni svih rizika koje antibiotici donose. Nemoj uzimati antibiotik onda kada  to nije nužno!
 
Bojiš se bakterija
 
Svi znamo barem jednu osobu koja ne napušta kuću bez sredstva za dezinficiranje ruku. Dobro je prati ruke sapunom, no nije dobro pretjerivati. Ponekad je izlaganje bakterijama dobro za jačanje imuniteta, pa će pretjerano sterilna okolina zapravo biti loša za tvoje zdravlje. Dobre bakterije ključ su zdravlja tvoje kože i probavnog sustava.
 

Rješavaš se viška kilograma isključivo vježbanjem 

Redovna vježba neophodna je za zdravlje, no neće ti pomoći da smršaviš ako uz to ne paziš na unos kalorija. Puno ljudi provodi sate i sate ubijajući se u teretani, a zatim budu frustrirani jer kile ne odlaze. Pripazi na prehranu i rezultati će se brzo pokazati.
 
Piješ sokove bez kalorija
 
Light verzije raznih gaziranih sokova možda ne sadrže puno kalorija, no to ne znači da su i zdrave. Izbjegavaj ovakva pića, a ako baš ne možeš piti vodu ili neko svježe iscjeđeno voće - popij običnu verziju gaziranog soka. Istraživanja su dokazala da su ljudi koji redovno piju dijetne verzije sokova nakon nekoliko godina imali širi struk i više kilograma od onih koji su pili "normalne" sokove.
 
Piješ previše vode
 
Da, i ovo može biti loše. Ako sudjeluješ u maratonu ili nekom drugom dugom, napornom događaju, bitno je ne popiti previše vode jer može doći do trovanja (hiponatrijemije).
 
Lažeš doktoru
 
Često doktorima kažemo da ne pušimo ili ne pijemo, no najbolje je biti iskren jer će doktor lakše doći do rješenja za, recimo, visoki tlak ili kolesterol. Ako osjećaš da ne možeš imati iskren razgovor s doktorom - potraži novog! 
 
Misliš da zdravo pakiranje znači i zdrava hrana
 
Hrana i kozmetika koja izgleda prirodno i zdravo vrlo je primamljujuća, no često nema puno veze s pakiranjem. Nemoj nasjedati na omot i uvijek dobro pročitaj sastojke proizvoda koji kupuješ.
 
Vježbaš previše
 
Nekad tijelo treba dobar odmor. Nemoj pretjerivati s vježbanjem jer može doći do problema sa spavanjem, slabljenja imuniteta, upala mišića i ozljeda. Ponekad je za tvoje tijelo bolje da sjedneš i odmoriš, nego da tih sat vremena provedeš u teretani.
 

Ne jedeš voće i povrće 

Misliš da se hraniš zdravo, no još uvijek ne jedeš dovoljno voća i povrća? Upravo će ti voće i povrće dati dovoljno energije i preko potrebnih nutrijenata, te ćeš se osjećati bolje i zdravije. Probaj barem dva puta dnevno pojesti porciju svježeg voća ili povrća.
 
Nemaš zdrave prijatelje
 
Dobre i zdrave navike vrlo su zarazne. Istraživanja su pokazala kako se pretilost, pušenje, pa čak i sreća, šire socijaliziranjem. Nastoj se družiti s ljudima koji će te potaknuti na zdrav život i podržati tvoje dobre navike!
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara