MNOGI i dalje vjeruju da je 10.000 koraka dnevno idealan cilj za zdravlje i održavanje forme, no novo istraživanje sugerira da bi znatno manji broj mogao biti sasvim dovoljan za održavanje tjelesne težine nakon dijete. Znanstvenici sada ističu da je oko 8500 koraka dnevno dovoljno za sprječavanje ponovnog debljanja, piše LADbible.

Novi cilj je 8500 koraka

Istraživanje predstavljeno na Europskom kongresu o pretilosti u Istanbulu, a objavljeno i u International Journal of Environmental Research and Public Health, pokazalo je da povećanje broja koraka nije nužno povezano s većim gubitkom kilograma tijekom dijete. Umjesto toga, pokazalo se važnim za održavanje postignute težine i sprječavanje povratka kilograma nakon mršavljenja.

Najveći problem je povratak kilograma

Istraživači iz Italije i Libanona analizirali su podatke više od 3700 ljudi uključenih u programe promjene životnog stila ili kontrolne skupine. Sudionici koji su povećali dnevni broj koraka na prosječno 8454 izgubili su značajnu količinu kilograma i uspješnije održavali težinu od onih koji nisu povećali aktivnost. Kontrolna skupina nije povećala broj koraka i nije izgubila na težini.

"Najveći i najvažniji izazov u liječenju pretilosti je sprječavanje povratka kilograma", objasnio je profesor Marwan El Ghoch. Dodao je da se ljudima tijekom mršavljenja preporučuje povećati broj koraka na oko 8500 dnevno i zadržati tu razinu aktivnosti i kasnije. "Povećanje broja koraka na 8500 dnevno jednostavna je i dostupna strategija za sprječavanje povratka kilograma", zaključio je.