Jedi i mršavi!

Jedi i mršavi!

Foto: 123rf

JUČER smo krenuli s ovotjednim prehrambenim prijedlozima, pa danas nastavljamo. Na današnjem meniju su također 4 zdrava obroka: 

DORUČAK
 
omlet:
1 cijelo jaje
3 bjelanjka
2 kriške raženog kruha
1 banana
 
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:

Ugiljikohidrata: 31
Masti: 10
Bjelančevina: 26
Kalorija: 304
 
RUČAK

150 g kuhane junetine
250 g carskom miksa
Miješana salata (preljev ocat/limu)

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:

Ugiljikohidrata: 6
Masti: 2
Bjelančevina: 32
Kalorija: 410
 
UŽINA

50 g badema
2 naranče

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:
 
Ugiljikohidrata: 36
Masti: 25
Bjelančevina: 13
Kalorija: 392

VEČERA

200 g zrnatog sira
1 kriška raženog kruha

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI:

Ugiljikohidrata: 11
Masti: 4
Bjelančevina: 26
Kalorija: 200

Pssst! Sutra smo za vas opet pripremili meni.

Tvoj Trener
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Učitavanje komentara