JUTARNJE navike mogu imati veći utjecaj na zdravlje srca nego što neki možda misle. Kardiolog dr. Sanjay Bhojraj ističe da je srce u prvim satima nakon buđenja posebno opterećeno jer tada rastu razina kortizola i krvni tlak, a istraživanja pokazuju da se upravo u to vrijeme češće događaju srčani udari i druge kardiovaskularne komplikacije. Nakon više od 20 godina liječenja pacijenata sa srčanim udarima, otkrio je četiri stvari koje nikada ne radi (ili konzumira) prije 9 sati ujutro.

Slatki napici od kave

Prva navika koju izbjegava su zaslađeni napici od kave. Prema dr. Bhojraju, veliki aromatizirani latte može sadržavati 30 do 50 grama šećera prije nego što osoba uopće pojede doručak. "Takav nagli porast glukoze povisuje inzulin i dugoročno može pridonijeti metaboličkom stresu", upozorava liječnik za CNBC, dodajući da nakon takvog napitka glad često ponovno nastupi već za sat vremena.

Lisnata peciva za doručak

Dr. Bhojraj kaže da su kroasani, muffini i slična peciva loš izbor, osobito na prazan želudac. "To su uglavnom rafinirani ugljikohidrati i zasićene masti, uz vrlo malo vlakana i proteina koji bi usporili probavu", objašnjava. Dodaje da takav doručak izaziva nagli porast, a zatim i pad šećera u krvi, što nije dobro za srce.

Prerađeno meso

Slaninu, kobasice i šunku također ne preporučuje kao svakodnevni doručak. "Takvi proizvodi često sadrže puno soli, zasićenih masti i konzervansa poput nitrata, koji se pri redovitoj konzumaciji povezuju s većim kardiovaskularnim rizikom", ističe. Povremena konzumacija nije problem, ali svakodnevna navika može biti.

Energetska pića

Najstrože izbjegava energetska pića. "Često sadrže velike količine kofeina, šećera i drugih stimulansa koji dodatno opterećuju kardiovaskularni sustav", upozorava dr. Bhojraj. Dodaje da mogu povisiti broj otkucaja srca i krvni tlak te kod nekih ljudi potaknuti aritmije, posebno odmah nakon buđenja kada se organizam prirodno priprema za početak dana.